Укрепване на тялото чрез движение


Можете да се движите по неблагодарна и във фитнес залата. Последният вариант е по-полезен, защото белите дробове дишат чист въздух, особено по време на сутрешното бягане. Упражнението положително влияе върху работата на сърцето и облекчава безсънието. Безпомощният бегач е по-продължителен и по-способен, тялото е по-устойчиво на заболявания. Така че има смисъл да отидете за един час.

Ако тичате редовно, можете да се отървете от наднорменото тегло и да затегне мускулите. По време на сесиите са включени всички мускулни групи.

За да стартирате уелнес по-добре на стадиона. Има меко покритие, което не боли, а начинаещите ще бъдат по-лесни. Преди да стартирате, правилно направете ремонт. Така че не изхвърляйте нищо и не дърпайте. Не бързайте, редувайте с ходене. Дишайте през носа си. Обувките трябва да бъдат удобни, а подметката - пружина. Първо, да се движи за 15-20 минути, а след това продължителността на обучението може да бъде увеличена.

След тренировка не яжте 2 часа. Наситен с кислород, тялото активно изгаря калории. И допълнителното натоварване, което сега не се нуждае. При връщане от тренировка е най-добре да вземете контрастен душ.

Внимавайте да не прекалявате. За да определите напрежението, изпийте някаква песен. Ако дишането е объркано и трудно да се произнасят думи, тогава темпът на движение трябва да бъде леко намален.

Бегачите казват, че усещат еуфория по време на упражненията. Когато се движат в кръвта, се произвеждат ендорфини, задържани в тялото в продължение на няколко часа. В резултат на това настроението се подобрява, има нерационална радост и изблик на енергия. Това е, което ги кара всеки ден да стават рано, за да излязат на бягство. И ако включите любимата си музика, обучението ще бъде още по-приятно. Напред към олимпийските записи!

Видео.

Оставете Коментар