Как да се отпуснете на работа


Умората по време на работното време е обичайна. Но с него никой не се бори, обикновено хората мислят, че трябва да си починете след работа, а не по това време. Психолозите не са съгласни с тях, които казват, че трябва да отделите време, за да възстановите енергията на тялото си.

Най-често прекъсванията по време на работа са спонтанни и представляват различни димни прекъсвания. Такава почивка не може да се нарече полезна, тъй като човек е свикнал с различни биологични ритми. Прекъсванията трябва да са ритмични, най-добре е да се прекъсне в почивка на определени интервали от време. Психолозите препоръчват покой в ​​продължение на пет минути, всеки час, и се смята, че най-удобно за човек операционна диапазон не надвишава един час и половина.

Почивката не трябва да бъде монотонен. В този случай, ако човек е решил да си почине, и остана в същото положение по време на работа, за търсене на компютъра, тя просто глупаво губи пет минути от живота си. Необходимо е да се премине колкото е възможно повече от работа към друга дейност по време на почивката.

Например, можете да излезете навън или да направите някои полезни упражнения за тялото. Не можете да излизате на улицата - можете да ходите безгрижно по коридорите. Ако човек работи с голям брой хора, тогава няма да бъде възпрепятстван от известно време да бъде сам.

Често по време на работа искам да спя, обикновено хората се опитват да предотвратят това желание, но напразно. Днешната мечта отдавна е известна със своите полезни свойства. Няма да е излишно да се дрямка в колата за 20-30 минути след вечерята. Прекараното време повече ще плати за себе си чрез подобряване на ефективността.

Изглежда напълно възможно сън на работното място, или където и да е в пещерата, където никой не може да наруши един уморен човек. Най-добре е да носите слушалки с любимата си музика, което ще ви помогне да се отпуснете. Обикновено, оптималната продължителност на такова "микро-сън" е 10-15 минути, след което лицето с нова енергия се вземат за работа

.

Видео.

Оставете Коментар