Как да се науча да медитирам

Основата на всяка медитация е способността да се вгледаме в себе си, напълно да се откажем от реалността. Това е като чудо - няколко минути от това състояние може да донесе на тялото толкова полза, колкото има няколко дни в курорта.

За да започнете, не е нужно да правите сложни поза, но просто трябва да легнете и да се отпуснете, като си представите нещо много приятно. Първоначално ще има нещо, което да отвлече вниманието, безпокоя, и тогава хората ще започнат да се забележи на постоянен, без спирателен до вътрешния монолог - е мозъка, дори не успя да се възстанови от режим почивка, по инерция продължава да реши наболелите проблеми

. Първата задача е да изключите този монолог. Можете да направите това, като направите някои курсове по медитация преди тренировка, по време на самата медитация, за да се съсредоточи върху дишането си, като че ли се броят вдишвания.

Постепенно правилното дишане ще стане много важно, и можете да си представите колко потока на енергията идва от въздуха, се разпространява по цялото тяло, изпълва цялото тяло, с което здраве, твърдейки, умора. Ако беше възможно да се стигне до това състояние, тогава се преминава първият етап от обучението.

След това човек се учи да включи вътрешна усмивка. Тази усмивка на съвършен мир и безразличие може да се види на устните на Буда в храмовете. Smile вътре е много трудно да се хване, това е като слънчев лъч изведнъж се появи сред облаците, и идва само, когато човек е спокоен. Обаче, след като веднъж стигне до състояние на вътрешна усмивка, човек я помни много добре и може да го причини по всяко време, когато пожелае.

Третият етап на медитация е усещането за полет. Когато нищо не пречи или смущава от вътрешната страна, когато е налице навик за няколко минути на ден, за да се даде ума си почивка от ежедневието, човек започва процеса на медитация, за да се чувствам толкова емоционално високо, сякаш лети над тялото си, над земята, над планетата. В това състояние идват добри идеи, способността да не зависи от околната среда и чувството за собствен творчески потенциал, който никога не трябва да оставя човек.

Видео.

Оставете Коментар