Аерофобия: се справете сами с нея


Аерофобията е страх от пътуването с въздух. Тя може да бъде естествена фобия, но понякога тя се превръща в фобия. Общият страх е един вид инстинкт на самосъхранение, преживява, човек може да разсее и да преодолява стреса. В случай на фобия се появява неконтролирана паника, проявена в ужас, бърз сърдечен ритъм, тремор и изпотяване. Хората, страдащи от аерофобия, не могат да се съберат заедно и да откажат да летят по въздуха, като предпочитат дълго и неудобно пътуване по земята.

Най-сигурният начин да се победи аерофобията е да се обърнете към специалисти. Психотерапевтът може да се отърве от тази мания в няколко сесии. Но може да се опитате да се справите със страха и себе си, има няколко добри начини да се разсеете.

По време на полета не преглеждайте в мозъка ужасни снимки на падането на линейката, но се замислете за нещо. Можете да слушате музика, утвърждаваща живота си, да решавате сложни математически проблеми, да решавате кръстословици или да четете очарователен детектив.

Начертайте страха си върху листа хартия, след което разкъсайте листа на малки парчета и изхвърлете. Тогава си представете, че страхът ви е лек балон. Накарайте го да отлети и да изчезне от гледката. Ако се опита да се върне - отчужди го от себе си с усилията на мисълта. Дишайте по-дълбоко, това ще ви помогне да премахнете излишния адреналин.

По време на полета, помислете за доброто, представете си нещо приятно. Например, как ще се пръснете в топли вълни по време на почивка или как ще се насладите на вкусна храна в ресторант. Между другото, можете да ядете вкусно на самолета. От храната нивото на захарта се повишава и това намалява безпокойството. Вземете в полета на сладкиши.

Можете да флиртувате с ближния си малко - това ще ви отвлече вниманието от страха от летене. Странно. Справянето с аерофобията се подпомага не само от флирт, но и от конфликти. В неговия процес вниманието се превключва.

Но най-важното - не се хранейте от страх: не четете бележките във вестниците за катастрофите, не гледайте новини преди полета. Няколко часа преди полета, вземете успокоително. И лети по-често, а след това всеки път ще бъде по-лесно.

Видео.

Оставете Коментар