Ежедневна консумация на зърнени култури


За начало ще разберем в какво се отнася за растенията зърнени култури. Това е пшеница, ръж, овес, ориз, царевица, ечемик, просо, бамбук и захарна тръстика. Те се срещат по целия свят и са включени в ежедневната диета на много народи. Учените и лекарите отдавна изследват полезните качества на зърнени култури за човешкото тяло. По този начин, онлайн списанието "Къща на слънцето", пише: "Учените решили да се проследи връзката между храненето и заболявания на сърдечно-съдовата система. Оказа се, че дневният прием на зърнени храни влияе положително на състоянието на сърдечния мускул. След проверка на всички показатели, изследователите са открили, че тези, които редовно включват пълнозърнести храни в диетата си, претърпени по-малко сърдечни заболявания и кръвоносните съдове. Лекарите препоръчват дневно хранене на поне 3 порции зърнени храни. "

Също и зърнени култури. Съдържат много витамини, необходими за човешкото тяло. Това са: витамин А, витамин В1 (тиамин), витамин В2, витамин В3 (ниацин), витамин В6 (пиридоксин), витамин В12 (кобаламин), витамин Н (биотин), витамин С (аскорбинова киселина), витамин D (калциферол) и витамин Е (токоферол). В същото време, зърнените култури са богати на желязо, необходимо за човешкото тяло.

Лекарите препоръчват хранене на храна от зърнени храни три пъти на ден. Възможно е да се подготвят комбинирани варианти. Например, тъй като сутрин грис с конфитюр. За вечеря варен ориз, а за вечеря се готви перлена каша със зеленчуци. Също така, зърнените храни са в основата на здравословното хранене. Например, японската диета (смятан от мнозина една от най-добрите лекари в света) се основава изключително на използването на зърнени култури. Тя е предназначена за 30 дни и включва супа с Мишо (соя паста) и тофу (японски боб извара) за закуска, както и голям брой shelushonogo ориз. В допълнение, можете да ядете риба и плодове заедно с него.

Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар