Хиподинамика: моят личен враг


Но странно нещо - след като престои половин час в кухнята, уморена, като тухли влачеха ... оплаква на мъжа си и е изцяло мъжки борда: почивка, мила моя, и нека да бъде! Тя казала на майка ми - тя се уплашила и започнала да изброява ужасни болести. Една приятелка произнесе присъдата си: бездействие! И тя каза, че не бива да бъда изстреляна на доктора, а на салона. Има треньор ще избере оптимално физическо натоварване, а след месец ще се скача като кенгуру ...

Ще направя резервация наведнъж - аз дамата подробно, но изключително мързелив. Докато не разбера защо трябва да се напрягам - не движете пръста си! Наистина искам да нараня нищо, но трябва да се лекува по метода на насилието срещу любима? И тогава, как мога да ми липсва физическо натоварване, ако загубя парите през нощта? Така че не отидох в салона, а в Интернет.

Намерих всичките си симптоми бързо и съмненията ми за присъдата изчезнаха без следа. Хиподинализъм - звярът е наистина ужасен! И ухапвания, както се оказа, много. Но това не е заболяване, а интересен състояние на организма, когато телесни безделието бавно и сигурно ви бие във всички органи без изключение. От липса на физическо натоварване налягане скача, краката боли, главата ми не работи - и млад, интелигентен, красива жена се превръща в лош развалина мислех

. Тук древният човек със сходни проблеми, разбира се, не беше. Докато мамут лов надолу, докато zabesh до привеждането им в пещерата - седем саксии напред. След това трябваше да оре, шиех дрехи от кожи и други неща. Умните гърци, да се въртя, заведени роби, но и да се борят срещу липсата на физическа активност е изобретил на Олимпийските игри. Дори и благородници, които водят само живота на празен ход, алея лягане непременно извършени. И при сегашните предимствата на цивилизацията и хората, които се разхождат нещо повече на машините.

Несъзнателно, но много усърдно се опитваме да пестим енергия. Защо да губим допълнително? Прехвърлете прахосмукачката от дръжката, ако са прикрепени колела към нея? За да завъртите месомелачката, когато има електрически мелница? И не е нужно да носите вода вкъщи - тя тече от кранчето. И отидете в библиотеката на всичко - има компютър у дома, най-добрият приятел на неактивност. Той зарежда прекрасните очите и мозъка, напълно извън краката му, разваля позата ... Аз не по никакъв начин да изхвърли цялото оборудване в кошчето! Но извън екрана в продължение на най-малко десет минути, размахвайки ръце и крака - това е не е проблем? Между другото, женско списание ми каза ценна информация за изгорените калории по време на тренировка - тялото отнема енергия от мастните клетки и омразни килограма оставят

! Без съмнение - модерната жена е напълно заредена и по всяка вечер времето за тренировка, за да прекарат жалко. Но три до четири часа седмично могат да бъдат разпределени за всеки от тях. Джогинг или фитнес, гимнастика пред телевизора или басейна - това няма значение! Дори и ходене спаси положението - основното нещо, което е оптимално упражняване редовно

! Съдия за себе си - с физическо натоварване рязко увеличава нуждата от кислород. Когато мускулите дейността на кислород в кръвта обмен на въглероден диоксид, влезе в игра, нервна система, която е да се поддържа баланс на организма. Дишането и импулсите се увеличават, сърдечната продукция се увеличава, съдовете се разширяват. Тялото е стресирано! Но когато интензивността на физическата активност се изчислява правилно и тренирате редовно, тогава отговорът им е бързо и адекватно. Укрепва мускулите, отговарящ за дишането, укрепва сърцето, загубил постоянно чувство на умора и отпадналост. Оптимално упражнение се уверете, че работят гладко всички органи и системи.

И все пак отидете на лекар, също е необходимо - особено ако по някаква причина вие стоите регистриран в клиниката. Кой от нас може да се нарече абсолютно здрав? Хроничните заболявания, уви, не са необичайни и изискват индивидуален подход. Никой сериозен фитнес клуб няма да допусне в часовете без медицински съвети. Енергийните разходи по време на тренировка трябва да са от полза, а не от вреда. Опитайте се да принудите да бягате с пълна сила на ядрото, диабетици или астматици. Ако не получите инфаркт или, не дай Боже, инфаркт, обостряне на заболяването - е гарантирана

! Но един здрав човек не трябва да се изчерпи необичайни и извънредно високите класове. По-добре е да слушат треньора, който не само ще направи програмата, но също учи правилното дишане по време на тренировка. В крайна сметка, ако диша като таралеж, бързо и често, кръвта не успя да получи достатъчно кислород към мускулите, ще боли, и сърцето ми боли. Нищо чудно, че тибетските монаси излязоха с 37 дихателни техники и дори в състояние на воля да насочи кръв към правилния орган. Научете го със сигурност е възможно - около половин живот. Но да брои пулса по време на монаси упражнения не се нуждаеше - достатъчно за един прост таймер. Намерено артерията на китката, удари преброяват в продължение на 10 секунди и се умножават по шест - получени брой на сърцето в минута

. Самият аз, разбира се, много часове на неподвижност постигна огромни резултати. На третия етаж на стълбите не нарастват - сърцето скача. Само асансьора! Ако някое физическо натоварване налягане скача, а дишането става незабавно и трайно. За да отида да тичам с кучето на тревата и да не говорим - куче вървят около стоя каишка игра. И периодично поглъщат хапчета, които изглежда да се повиши тон. Но такава таблетка може да бъде заменено от най-елементарен заряд.

Така необходимостта от оптимална упражнение аз не разбрах, добър живот. Решен! От надпреварата асансьор не повече, редовно ходя на фитнес! И аз се надявам да се срещне там читателите на женско списание - за борба с липсата на физическа активност е по-добре в добра компания

. Елена Афанасиева
Женско списание

Видео.

Оставете Коментар