Спортът през лятото: труден избор


Така че, най-простото нещо, с което можете да започнете, се изпълнява. Можете да бягате сутрин и вечер, всичко зависи от вашия биологичен часовник. Лятото създава най-удобните условия за това: получава светлина рано, но затъмнява късно. За джогинг не се изисква допълнителен инвентар. Препоръчваме интервални тренировки: редувайте бавното и бързо темпо на бягане, за всеки отнеме не повече от десет минути, а след това променете. Предимствата на този летен спорт са очевидната му лекота. Ако е трудно да се мотивирате, вземете приятелка с теб за бягство. Заедно можете да обсъдите цялата новина и да изгорите няколко стотин калории и спортът ще започне да носи удоволствие през лятото.

Спорт през лятото, познат от детството - бадминтон. Ако отидете на плажа, вземете ракетите си с вас и се уверете, че играта е много по-забавно, отколкото да лежите на шезлонг. В същото време, тен тен и привеждане на мускулите в тонус. И ако искате сериозно да направите бадминтон, очаквате открити съдилища с професионални треньори. Обикновено бадминтонът се препоръчва за тези, които искат да отслабнат, но не могат да се принудят да ходят редовно във фитнес клуба. Бадминтонът е много игра на хазарт, а емоциите, които ви притискат, не ви карат да се чувствате уморени.

Изгубени ракети, но те взеха топката с тях? Съберете екип, за да играете волейбол! Между другото, красотата на тази игра е, че може да се играе от голяма компания, и заедно. Правилата са доста прости и дори ако за пръв път дойдохте в мрежата, много скоро ще влезете в курса. В волейбола има много скокове, които ще помогнат за укрепване на бедрата и мускулите на краката. Но основната тежест пада върху ръцете, което между другото е проблемна зона. Спортът през лятото е отлична алтернатива на аеробиката и тренировките за сила, особено ако го правите редовно.

Живеете ли близо до езеро? Под прозорците ви тече малка река? Или отивате до морето и се страхувате да се възстановите там? Плуването несъмнено е най-приятният спорт през лятото. Плуването включва всички мускули на тялото, подобрява кръвообращението, помага за борба с болката в ставите и гърба. За да разнообразите тренировките си, овладейте нови и нови стилове. Плуването с бруст е подходящо за начинаещи, зайчето вече дава голямо натоварване, а не всеки може да научи пеперудата самостоятелно. Можете, като да бягате, да редувате темпото: след това да увеличите скоростта и след това да плувате с отпуснато темпо.

Плуването не винаги ви помага да отслабнете, но задължително ще затегне всичките му мускули. Ще бъде идеално да плувате три или четири пъти седмично за един час. Но в горещото лято не искате да излезете от студената вода - нека това да бъде допълнителен стимул за вас. По време на ваканция изберете активна игра: да се къпят, да играят мобилни игри, а след това у дома, всеки ще бъде щастлив не само за вашия тен, но и за тънката ви фигура. Но какво да направя с тези, за които спортът през лятото е възможно само в градски условия? Предлагаме ви да обърнете внимание на велосипедното колоездене - естествен аналог на сайкълите, които са толкова познати за нас чрез фитнес клубове.

Ако имате железен кон - отличен, ако не, можете да го наемете. Маршрутът е ограничен само от вашето въображение. Можете да се возите по парковите пътеки и да събирате приятели и да отидете на колоездене. Днес в много градове се провеждат велосипеди, които траят от няколко часа до няколко дни. По време на обиколка с велосипед ще научите повече за родния ви град и околностите му, както и ще дадете отлично натоварване на мускулите на краката, задните части и пресата. Според статистиката, редовното обучение намалява риска от сърдечни заболявания и инсулт наполовина. Основното, не забравяйте да облечете каска или защитата, ако имате труден път, така че спортът през лятото да не се превърне в източник на наранявания.

А лятото е време да ... вземете ски. Да, да, ако имате възможност и желание да отидете в ски курорта - защото, докато се наслаждаваме на слънце, някъде сняг. Да овладеете ски или сноуборд през лятото е не само оригинално, но и полезно: за зимата вече ще сте въоръжени. Ще се успокоиш, ще увеличиш издръжливостта си, ще се научиш да поддържаш баланс. И може би ще донесете с вас един отличен тен: слънцето на планинските върхове блести толкова ярко, че някои дори успяват да изгорят. Ето как е той - зимни спортове през лятото.

Избор на летния спорт, ви вземе много ярки впечатления и необичайни приключения, както и способността да остане в добра физическа форма. Имате такъв асортимент от различни летни спортове, които можете да объркате. Експериментирайте, опитайте нова и не спирайте там - тогава можете да намерите вида на спорта, който ви подхожда и вашата фигура. Няма да забележите как губите тегло и ставате по-силни.

Карпова Татяна / Женско списание
Снимка: veer.com

Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар