Как да премахнете корема мазнини след раждането с помощта на упражнения и кога да започне класове

Когато една жена стане майка, тя се чувства безкрайно щастие и радост. Но в същото време, младата майка се появи някои проблеми с фигурата, която донесе загриженост - например, увисването на корема след раждането.

Как да премахнете корема мазнини след раждането с помощта на упражнения и кога да започне класове

Вижте също: набор от упражнения за фигурата на жената след раждането.

Разни: Как да премахнете корема мазнини след раждането с помощта на упражнения и кога да започне класове

Днес ние говорим за това как можете да ефективно премахване на мазнини корема след раждането, и кога да започне упражнения за корема.

Разни 2017

В тази статия:

  • Когато можете да правите упражненията след раждането
  • Как да се подобри ефективността на обучение?
  • Упражнения - фото и видео

Когато можете да правите упражненията за корема след раждането - медицинска помощ

Въз основа на тежестта на труда се определя от периода на възстановяване, след което жената може да започне обучение и упражнения.

Този период може да се забави:

  • До един месец при нормална доставка.
  • Не по-рано от след медицински преглед и резолюция от гинеколог - за тежък труд.

Намаляване на следродилна корема изискват специална издръжливост и търпение. Трябва да имаме смелостта и не искай невъзможното от тялото му. За да се върнете към повече от един месец, ще се проведе преди раждане форма.

Видео: Как да затегне стомаха след раждането?

Една от основните причини, поради които жените не могат да преглътнат веднага след раждането, за да се върне в първоначалното си състояние, което обикновено се затваря, коремни мускули двойката се различават по време на бременност в ръка. Научното наименование на този феномен - диастаза. За стандартните упражнения тип укрепване на коремните мускули, можете да започнете само след като се отървете от диастаза.

Тест за степен на диастаза следродилна

Упражнение, разбира се, е най-добрият начин как бързо да отслабнете без диети и отстраняване на следродилна корема. Къщи, след като е провел изследването показа, че е възможно да се определи степента на диастаза:

  • На твърда, плоски повърхности трябва да лежат на гърба си и се огъват коленете си с ръце, поставени върху корема й в областта на пъпа.
  • Повдигнете главата и раменете, така че да ги дръпнете от пода.
  • Сондата за коремната област в определен позиция. Диастаза присъства, ако ви удари върху разликата между мускулите.

Всеки ден се проведе това изпитване, една жена може да се намери, че мускулите са се сближили, и се процедира, за да завършите упражненията, когато те са напълно възстановени.

Видео: първите упражнения след раждането - следродилния йога

Веднага след раждането, една жена може да започне да изпълнява прости упражнения:

Как да премахнете корема мазнини след раждането с помощта на упражнения и кога да започне класове | Разни 2017

Всички те имат предимства и може да включва:

  • Умножете жизненост и подобряване на състоянието на тялото, което ще е от полза и за грижи за деца.
  • За да се предпази жените от болката, в случай на умора - енергизира.
  • За да ви помогне да отслабнете и да намерят пренатална фигура.
  • За да помогне за подобряване на настроението, както в мозъка, докато се повишени нива на химични съединения, които са отговорни за добро здраве.

Има информация, че систематичните упражнения след раждането са в състояние да намали симптомите на депресия след раждането.

Противопоказно или упражнения за корема на жените, които са имали цезарово сечение?

Една жена, която претърпя операция (цезарово сечение), може да изпълнява прости упражнения за коремните мускули, поради което тези мускули след операцията се възстанови по-бързо. Разбира се, възможността за създаване на набор от дейности и вие упражнения трябва първо да обсъдите с Вашия лекар.

Жените след операцията, по време на работа може да изпита дискомфорт:

  • Това може да доведе до по-шев, но болката отсъства в този случай;
  • След цезарово има чувство на умора линейка, която е естествен процес на следоперативния период.

Как да премахнете корема мазнини след раждането с помощта на упражнения и кога да започне класове | Разни

А броят на упражнения, които се препоръчват за първите шест седмици след раждането

  • Не се занимават с водни спортове (плуване) по-рано от седем дни след прекратяване на вагинално кървене или друго освобождаване от отговорност.
  • След цезарово, или налагането на вътрешни класове шевове трябва да се отложи, докато посещението при гинеколог (шест седмици след раждането).
  • В първите шест седмици е забранено да извършват учения в "Боузман" (има лек риск от въздушна емболия).
  • Класове в салона можете да направите, да получат професионален съвет, занимаваща се с жени наскоро родилите.

Всяка жена трябва да слушате тялото си, когато започне да се упражнява след раждането на бебето. Не прекалявайте, това ще навреди на организма. Лесно е да се зарежда трябва да се редуват с една добра почивка.

Как да се подобри ефективността на обучение, за да се отървете от корема след раждането?

Седем стъпки за стягане на кожата, увиснала след раждането на стомаха:

  • Хранене. Първо, след раждането трябва да се счита диетата. Ако кърмите, изключени диета. Въпреки това, ако изключим от диетата на високо-калорични храни, допълнително тегло лесно отида. Вижте също: Правила кърмеща майка хранене след раждането.
  • Носенето на превръзка след раждането, което ще подкрепи на коремните мускули в правилната позиция.
  • Daily масаж със специални кремове ще премахне летаргията на следродилна корема. Физическата активност може да помогне за подобряване на резултата.
  • Водни процедури. Можете да вземете контрастен душ, който има благоприятен ефект върху женското тяло в дома.
  • Диафрагмална дишане може да помогне на жените да се отървете от излишните сантиметри в талията и издърпайте корема. Дишайте стомаха е по-добро, толкова често, колкото е възможно. И вие можете да направите това упражнение по всяко разумно време за всеки.
  • Десет минути на ден трябва да се заделят за усукване на обръч, и изпълняват най-малко сто оборота на ден върху диска "Grace".
  • Извършване на специални упражнения, че е възможно да се върне на еластична и плосък корем. Комплекс упражнения са най-добрите средства за затягане отпуснат и увиснали корема.

Упражнения - Снимки и Видео: как да се премахне мазнини корема след раждането?

Не забравяйте, че само с помощта на упражнения, а не да се измъчват инвалидизиращи диета, една жена може да се постигне желания резултат.

Видео: Най-добрите упражнения за корема след раждането

Сред най-полезните са следните упражнения:

  • За обучение на косите коремни мускули. При изпълнение на това упражнение работи на краката и торса.
  • За тренировка на долната преса. само краката или багажника работят само в хода на работа.
  • За обучение на горната преса. В този случай, краката се движат.
  • За да упражняват основните мускули. Лежейки по гръб или седнал на стол в същото време трябва да се вдигне на торса и краката.

Разни 2017: Как да премахнете корема мазнини след раждането с помощта на упражнения и кога да започне класове

Сайт предупреждава: информация се предоставя само за информационни цели и не представлява съвет от лекар. В никакъв случай не се изпълняват упражненията след раждането, без да се консултирате с лекар!

Как да отслабна и да се премахнат мазнините корема след раждането Видео.

Оставете Коментар