Как да се възстанови бързо след фрактура

Счупване на костната тъкан във всяка област на човешкото тяло е много сериозна контузия. И от тези проблеми не са застраховани от никого, или по-скоро върху вероятността от получаването му. В този случай, специална рискова група включва пенсионери и хора с остеопороза.

Как да се възстанови бързо след фрактура

Последно е болезнено състояние на организма, в които могат да се появят сериозни наранявания в резултат на ниско-енергийна есен. Най-често засегнатите области на човешкото тяло, като ключицата, предмишницата, шийката на бедрената кост, тибията, радиус.

Разни: Как да се възстанови бързо след фрактура

Възстановяване след счупване

Възстановителният период след всякакъв вид фрактура трае достатъчно дълго. Той често може да бъде придружено от значително отговор болка. И по-старите от възрастта на пациента е, толкова повече време за завършване на бавно възстановяване след счупване.

За да се възстанови от костни фрактури преминали по-бързо, че е необходимо да се съобразят с периода на рехабилитация след препоръки:

1. На първо място, тя може да бъде полезно да се масажира. Той е един от най-ефективните процедури за пълното възстановяване на организма. В резултат на това масажирайте мускулите на гърба, загубени в резултат на еластичност фрактура, както и ще ги укрепи. Също масаж подобрява кръвта и лимфата текущата циркулация в крайниците, които са повредени фрактура. В резултат на двигателя и други функции на крайниците се възстановяват бързо. Типични движения, използвани в масаж, могат да помогнат за намаляване на болката. Също така, в резултат на постоянна практика на масажни подутини или синини изчезне по-бързо. Ако фрактурата е от затворен характер, е възможно да се извършват масажи на втория ден след травмата. В този случай, обикновено се използва специално устройство, чието действие се постига благодарение на вибрациите.

2. Втората важна мярка е физиотерапията на намаление. Неговата цел е да се възстанови метаболитните процеси в тези мускули, които са били повредени или опъната. Ако мазилката е все още върху тялото, а след това можете да извършвате следните упражнения. През носа, се опита да задържи дъха си за седем или осем секунди. В този случай максималната щам на мускула, което се намира в непосредствена близост до повреден или запушени. Например, ако фрактурата страдал пищял, тогава ще трябва да се напряга си бедро. Ако тя беше счупена ръка, се опита колкото е възможно повече да се напряга четка нея. Издишайте, ефикасно и напълно се отпуснете. Това упражнение трябва да се прави от три до шест пъти. В ситуацията, ако сте записали нараняването на долните крайници, а след това да направите това упражнение трябва да бъде от легнало положение. Ефектът се проявява в най-положителните реакции трябва да бъдат постигнати, поради факта, че притока на кръв ще се увеличи. По този начин, като стимулация настъпва в увредената и здрава тъкан. Когато мазилката е трябва да бъдат продължени отстранените гимнастика. Но гледката на упражнение й в същото време има някаква промяна. Вашата задача на този етап трябва да бъде да се засили притока на кръв, преминаващ през артериите, и отлив на кръвта, която тече във вените. В допълнение, ще трябва да се върне към нормалния лимфен дренаж. Единственият начин да се отървете от подуването. За да направите това, можете да изпълните упражнение, което се препоръчва по време на тялото мазилка, но напрежението в мускулите, е, че в засегнатото място, че е мястото, където той е бил пряко локализиран фрактура. Важно е също така да се увеличи броят на повторенията на това упражнение, привеждането им до десет. Втората цел на учението ще се затопли до ставите. Вие ще се справи с тази задача, ако сте внимателно няколко пъти, за да се огъват и се оправям, когато е засегнат крайници, както и да ги върне.

3. Ако вашето здраве позволява, не забравяйте да отидете на разходка. Въпреки това, те не трябва да е дълга. Ела у дома веднага след като се чувстват поне малко умора. Много полезен за възстановяването на корабоплаването процес. Препоръчително е да се организира плуване в басейна, три пъти седмично, но не повече от четиридесет и пет минути.

4. За пълно възстановяване на организма е важно да гледате вашата диета. В менюто си трябва да е продукти, като например ниско съдържание на мазнини сортове месо, плодове и зеленчуци, млечни продукти и яйца. Тъй месо се препоръчва да се яде пиле, пуйка или риба. Растителните храни, обогатени с витамини и микроелементи, полезни за организма. Особено за възстановяване на костната тъкан е полезно калций. Всички тези продукти са добре възстановяване на тъканите на тялото и да доведе до нормално, и след това подобряване на метаболизма. Много хора знаят, че животинска храна е основен източник на протеин. Този протеин е посочен като градивните елементи на костите и мускулите. Така че се уверете, че да се яде и такива продукти. Калций и други полезни продукти, които лесно могат да намерят в вида на ферментирали храни.

Възстановяване след кризата - важен период на рехабилитация. Постоянството и силно желание да си възвърне загубените функция, за да ви помогне, ако е над посочените по-горе стъпки, които ще извършват под прякото наблюдение на специалисти: травматология, остеопатия, специалисти по рехабилитация, диетолози.

Сурова храна за сила гъвкавост бързо възстановяване след спорт | whistler blackcomb Видео.

Оставете Коментар