Как да се отървем от безсъние

През последните години, времето напълно спре да се моля - само на водопада сняг, на следващия ден, ръмеше дъжд, калта ще бъдат по пътищата. Нестабилната времето на нашите биологични ритми слязат, и с това - да се чувстват по-зле и подхлъзване в настроението на нулевата марка. Ето няколко съвета за това как да се научите да устои на времето и да остане на позитивното, без значение какво.

Как да се отървем от безсъние

Бедата не идва сама: причините за безсъние

Разни: Как да се отървем от безсъние

Главоболие, лошо настроение, понижена работоспособност и сънливост през деня - това вероятно е безсъние. Преди да търсите аптеките лекарства от заболяване, преглед на начина ви на живот хранителните навици.

Режим и диета - на главата

Без значение колко банално да звучи, но елементарното уважение към работата и почивка, както и възможно тя ви позволява да възстановите здравословен сън.

• Опитайте се да си лягам в определено време, най-добре - в диапазона 22-23 часа. Продължителността на съня в същото време трябва да бъде най-малко 7-9 часа. Това ще определи вашия биологичен часовник, и тялото е по-лесно да заспи.

• Преди да си легнете, проветрете помещението. Също така, не се нередно да го направи по правило да се направи вечерна разходка. Свеж въздух перфектно помага да се бори с безсъние.

• Преди да си легнете или вземете вана, където можете да добавите ароматни масла, които имат релаксиращ и успокояващ ефект - жасмин, лавандула, роза. Техните лечебни свойства допринасят за здравословен сън.

• Опитайте се да не се поддават на стрес и преумора. Обсесивно отрицателни мисли, чувства и разстройства имат отрицателно въздействие върху качеството на съня.

• Четене на книги, гледане на телевизия и, освен това, че дълго с лаптоп в леглото преди лягане трябва да се отмени. Не забравяйте, че на леглото - място за спане.

• не лежи в леглото, ако чувствате, че няма скоро да заспя. Трудно заспиване може да се превърне в нещо като навик.

В допълнение, някои съвети за диета ще направи борбата срещу безсъние е много по-ефективна.

• Уверете се, че храната съдържа достатъчно протеини.

• Опитайте се да направите вечерята не е твърде тежка.

• Намаляване на консумацията на кафе, какао и чай.

Не нокътя на главата на: народни средства за защита за борба с безсънието

Не бързайте да се поглъщат хапчета за сън преди лягане. Вместо фармацевтични отвари имат чаша отвара от маточина, мента или лайка. Възстановяване на здравословен сън ще ви помогне да използвате валериан тинктура или Leonurus. Тези средства не са вредни ефекти върху тялото и не са пристрастяване.

Като тоник полезно да се използва мляко, получено съгласно следната рецепта. Вземат се 50 грама натрошени лешници, Скара на средна температура и се изсипва една чаша мляко. Получената смес, като се разбърква от време на време се оставя за 15 минути. Ако желаете, можете да добавите щипка ванилия и няколко супени лъжици мед. Nut мляко може да се пие през целия ден.

Следвайте тези прости инструкции, и безсъние ще престане да изглежда нерешим проблем.

Пайда ладжин - шамари и разтягане - панацеа за всички болести - бг субтитри Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар