Как бързо да се помпа пресата

През пролетта на момичетата искат да имат плосък корем, а мъжете изпомпва преса. Ние ще ви дадем някои препоръки. За да направите това, трябва да се даде най-малко 20 минути на ден.

Как бързо да се помпа пресата

Препоръка.

Разни: Как бързо да се помпа пресата

1. Но преди да се наложи да реши, че няма, докато не получите резултати е, че не се направи по някакъв начин хвърлят влак. Защото знам от опит, че ще започне да се мързеливи. Вие трябва да се справят с всеки ден, за предпочитане сутрин, защото, добре тонизирана и ускорява кръв. Ние смятаме, че сте решили със сигурност да се практикува всеки ден. Ще говорим за три от най-ефективните упражнения за пресата. След около месец, ако се ангажират с 20-30 минути, вие ще забележите резултата.

2. За това упражнение ще трябва да поставите краката си на крак половин наведе. Поставете ръцете си заключени зад главата си. Повдигнете коремните мускули раменете, няма да спре. Ще се почувствате мускулите на корема и гърдите са обтегнати.

3Dalshe трябва да се повиши левия си крак, така че това е 90 градуса в коленете и долната паралелно крака на пода беше (частта, която е под коляното). И на десния крак, което трябва да извадя и асансьор.

4.А Сега за движения. Можете да започнете да достигне десния си лакът към лявото коляно се наведе. След това издърпайте левия си крак бавно и дясното коляно. Крака, също поддържат всички 5 см. над пода. В същото време ние се върне на торса така, че лявата ръка се протегна към дясното коляно огъна. И продължи да се променя.

5. Не бързайте. Тези упражнения трябва да се направи в рамките на 1-2 минути, без пауза. Такава тренировка разклаща всички мускули на тялото едновременно. Имат се отпуснете в продължение на 3-4 минути. И продължи отново. Когато вече не са в състояние да продължи можете да отседнете. На следващия ден, продължава.

Linfodrenaggio manuale vodder presa a pompa Видео.

Оставете Коментар