Колко калории се изгарят по време на ходене

Колко калории се изгарят по време на ходене. На първо място, следва да се отбележи, че американските учени са намерили формула за определяне на броя на изгорените калории по време на разходка. Трябва да се отбележи, че преди провеждат подобни изследвания, при които са използвани различни техники за измерване на енергията, която се консумира по време на ходене. Но в тези проучвания, индивидуалните показатели на човешкия бяха поставени на първо място, а именно, неговата височина и тегло.

Какво е количеството на изгорените калории по време на разходка? В този случай, ние можем само да се предположи, че човек, който има нисък растеж, както и деца, се изгарят за всеки килограм от теглото си през по-голям брой калории, отколкото човек, който има висок растеж. Но това е само спекулация. Какво всъщност се случва?

Колко калории се изгарят по време на ходене

За да отговорим на този въпрос, учените Southern Methodist University, който се намира в Далас, експериментът е проведен, в който 48 души участваха на доброволен принцип. Възрастта на тези хора са между 5 и 32 години. Растежът на субектите, варира от 1.1 метра до 1, 8 метра, а теглото - от 15, 9 кг до 88, 7 кг. Всички участници трябваше да мине през определено разстояние, но скоростта им на 0, 4 метра е трябвало да се промени за секунда да 1, 9 метра в секунда. В същото време, учените са изчислили колко кислород се използва за експеримента в процеса на ходене. Това беше направено с цел да се определи метаболитните параметри на хора. Трябва да се отбележи, че в резултат на експеримента е разкрито от факта, че резултатите се влияе пряко от такива фактори като крачка дължина, продължителността стъпка, както и как всеки участник се преодолее разстоянието.

В резултат на експеримента, е установено, че всички субекти, прекарани на равно количество енергия в извършването на крачките. Но трябва да се отбележи, че за да се преодолеят цялата дистанция, хора с малък ръст ще направят повече стъпки от високи хора. Съответно, къси хората ще харчат повече енергия на проходите, отколкото високи хора. От това може да се заключи, че високите хора ходят до голяма степен спести енергия, защото от техните стъпки над и по този начин, на теория, те изгарят по-малко калории.

Въпреки това, има точно обратното. Трябва да се отбележи, че хората с висок ръст при изразходване на голямо количество енергия, за да поддържа теглото си. От това следва, че данните, получени в резултат на експеримента опровергава теорията, че хората с малък ръст се изгарят повече калории по време на ходене, отколкото по-високи хора.

Мнозина се интересуват от този въпрос, и колко калории се изгарят по време на ходене? Отивате на крак - това е много полезно упражнение. Главната особеност на тези разходки е, че благодарение на краката си, можете да загубят доста значително количество калории. Но това повдига следния въпрос, и колко много калории, консумирани по време на ходене?

Да започнем с това, че трябва да се опитаме да най-малко 4 пъти седмично в продължение на половин час да ходи. Ако всичко е около седемдесет килограма, средната стойност на тези класове може всеки път да се отърве от триста калории. И това е само на 30 минути!

Сега много хора могат да разберат това, което може да бъде постигнато, ако има поне два или три дни. Но в същото време, има едно условие. Тези дни не злоупотребяват с високо-калорични храни. Ние искаме да се намали тези дни количеството на консумираните калории. Само в този случай резултатите ще бъдат приятно изненадани, след няколко дни.

И така, ние отиде по-далеч. Както бе споменато по-рано, учените са доказали, че хората с малък ръст се изгарят повече калории на килограм телесно тегло. Същото важи и за деца. Тайната тук е това: хората с висок растеж по време на ходене упражнения по-малко стъпки. Но не се притеснявайте, ако имате висок растеж. В този случай, трябва да бъде щастлив. Единственото нещо, което трябва да се вземе, е фактът, че за да се горят калории, имате нужда от малко повече време. И дори не е малко. Ти просто трябва да бъде винаги в движение. Хората с висок растеж трябва да са възможно най-често да ходят по улиците, за да посетите, и така нататък. D. Да, давай, и не се движи превозното средство. Само в този случай е възможно да изгори значително количество калории.

Най-добре е да изберете тихо темпо при ходене. В този случай, това е наистина да загубят около петдесет калории само за няколко часа. Но, за да се получи значителен резултат, трябва да се вземат по стълбите повече. Най-доброто в този случай ще се движат нагоре. В този случай, може да изгори 336 калории. Но също така, когато се спускате на потреблението на енергия, въпреки че по-малко от общия двеста и две калории. В този случай разликата е значителна.

По времето, когато ходенето се превръща в навик, ще бъде възможно да се отърве от две хиляди калории, тъй като всички мускули на тялото са въвлечени в този случай. Когато почувствате резултата - не спират. Необходимо е да се бори постоянно за тяхното идеално тегло.

Какво трябва да направя по време на разходка. Първата стъпка при ходене, винаги да следите вашите стъпки. Те трябва задължително да бъде еднакво. То трябва да бъде ясно има в предвид, че всяка среща със земята е стъпка. За разходка трябва да е удобно и лесно да се купуват обувки. По време на разходката трябва да вдигне крака си на разстояние не по-малко от петнадесет сантиметра. Ходенето не изисква изключителни усилия и обслужва голям помощник за поддържане на желаното тегло. Също ходене перфектно облекчава стреса. Пешеходна много помага при стрес и укрепва сърдечно-съдовата система. Walking стимулира процеса на кръвната циркулация. Не говорете по време на ходене, така че да не загубят всичко ефективността на процеса. При ходене, което трябва да се вдишва (само носа). Трябва също да се отбележи, че по време на ходене тялото губи голямо количество течност. Пешеходна също помага да се нормализира нивото на холестерола в кръвта и увеличава нивата на инсулина. След ходене трябва да се пият поне една чаша вода. Ако това продължава повече от половин час пеша, трябва от време на време да се пие вода, за да се избегне обезводняване.

Също така, има някои положителни черти на препратката. Ако искате да се укрепи мускулите на гърба и задните части, в този случай най-добре е да се върнете назад. Ако. Ако вашите движения са насочени нагоре, а след това по-силните мускули на прасеца и задните части мускулите. За да седалищните мускули са по-устойчиви, трябва да е в процес на ходене за опъване на мускулите на бедрата.

Ако говорим за ходене в доста бързи темпове, трябва да се отбележи, че средната скорост на ходене прекарал девет калории на минута. Ако го направите 2, 000 стъпки, разход на калории, което е в най-високо калорични шоколад. Ако изберете по-бързи темпове, часът се губи от сто до двеста калории.

В резултат на това, че е необходимо отново да се каже, че ходенето е чудесен начин да се отървете от излишните калории и подобряване на вашето здраве.

10 Продуктов, которые безжалостно сжигают жир Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар