Дробни хранене за отслабване

Мнозина вярват, че за да отслабнете, трябва да седне на хляб и вода, и това е по-добре да се полива сам, и не мисля за разделят храна за намаляване на теглото.

Вие не можете да получите в любимите си дънки, или искате да изглеждате зашеметяващо на плажа, но се избегне допълнителни килограма? Вие искате да отслабнете, но не искам да се ограничат само в любимите си ястия и сладкиши? Тогава, подходяща диета е добра за вас. Много диетолози не приветстват драстично ограничение в храната, и предлагат по-нежен начин, а именно разделят хранене за отслабване и нормализиране на кръвната захар и холестерола в кръвта. Какво е това, сплит храна, и за какво се яде?

Дробни хранене за отслабване

Дробни хранене за отслабване

Дробни хранене за отслабване, е фактът, че количеството на храната, която ядем на ден, разделена на 6-8 части. Мнозина се притесняват, че те ще ядат повече, и ще се обърне срещу, но повярвайте ми, стомаха, много бързо се връща към нормалното, и няма да бъде в състояние да вземе голяма част от обема. Чрез време, ще забравите за чувството на тежест в стомаха, и тялото ви ще се трептене като пеперуда, не е чудно, този вид храна избран въздуха и почти безтегловна балерина.

Ако сте избрали да се раздели храна, за да отслабнете, тялото ви скоро ще свикнете с по-малък размер на храна, и общата сума на консумираната храна на ден ще намалява постепенно. Постепенно нормална секреция на стомашен сок, който е известно, че се освобождава по време, когато човек е гладен. Ако част от храната яде още веднъж, някои от храната не е обгърната от стомашния сок, и се смила "на сухо". В сплит ястия нормалния метаболизъм, постепенно изчиства цялото тяло, и се подобрява качеството на съня.

Така че, който сте избрали сплит храна за загуба на тегло, но не знаете откъде да започнете. Като за начало, опитайте се да се намали делът на закуска, обяд и вечеря, и направи няколко малки закуски между тях. За да усили ефекта на загуба на тегло, се опита да вземе тежка храна за закуска и вечеря оставите по-лек и се абсорбира добре от храната, и скоро ще видите резултата, който със сигурност ще ви хареса.

Важно условие за правилното или фракционна енергия, която е предназначена за загуба на тегло е количеството вода пиян е чист, газирана вода, сокове и чайове, оставете за друг случай. Количеството вода сте изпили един ден трябва да бъде около 1.5-2 литра, а след това тялото ви ще работи като часовник. По-добре е да започнете с "правилното" живот и се опитват да ядат фракционна на почивка, достатъчно странно, това е по-лесно да напусне тялото се движи към правилната диета, не зависят от работни места с участието на всички ръце, почивки, но не се късно през нощта.

Дробни меню храна

Разни: Дробни хранене за отслабване

Много от тях са в момента разделят храна за отслабване твърди закуски сандвичи или нещо комплекс с невероятни съставки. В действителност, в фракционна меню храна няма нищо обикновен. Със сигурност по-добре да бъде на високо-калорични торти и шоколад, но ако не, това няма значение. Желателно е да имате тази сутрин. Така че, вие сте си записват в дневник - сплит ястия, меню. И какво следва? В менюто фракционна властта ще се различава от обичайната си диета?

Както обикновено за всички менюта в частична мощност, там е не само най-основните и обичайните три хранения, и 2-3 закуски.

Меню фракционна енергия. Закуска.

Закуската е желателно да се готви, богата на въглехидрати, като например различни зърнени култури, както и несъдържащи скорбяла зеленчуци и диетично месо ще бъде много удобен. Ако тялото се нуждае от сладко, разбира се, можете да ядете палачинки от елда брашно и мед, но дори и да е чифт вафли, не се лишавате, и не страдат разкаяние. По-добре е да се яде няколко бонбони, и се казва, че отвори сърцето си, отколкото да страдат, и след това да се откъснат и да живее в собствения си хладилник.

Меню фракционна енергия. Обяд.

Обяд трябва да бъде топло и сърдечно. Това може да е зеленчукова супа или бульон, или задушено говеждо или риба яхния със зеленчуци. Но това е желателно да се ограничи до една чиния, както знаете, в края на хранене, количеството изяден, не се стремят към кофата.

Меню фракционна енергия. Вечеря.

Вечеря трябва да е по-лек, за предпочитане с лесно смилаеми протеини, като например парче пилешки гърди на скара със зеленчуци. Просто вечеря соленоводни риби се вписват перфектно. Опитайте се да запазите вашето здравословно протеин хранене меню с въглехидрати не са свързани, те не са съвместими. Поради това, в менюто вечеря не включва хляб.

Меню фракционна храна и закуски

В човешкия ум, работни закуски са почти винаги свързани с вредни за сандвичи, хамбургери и чипс. Но сте избрали и записва си планове за отслабване, "относителна меню храна", така че ние трябва да се действа по различен начин. За закуски, включително по време на работа, перфектна кисело мляко, кисело мляко, нискомаслено сирене, захаросани или сушени плодове, зеленчуци, нискомаслено сирене, и така нататък, много варианти. Не забравяйте за водата през целия ден, и да се опита да замени обичайното кафе или зелен чай с сладък сок.

Частични ястия от менюто за отслабване

Разни 2017

Ако решите да използвате разделно хранене за отслабване и за подобряване на цялото тяло, тогава трябва да очакваме дневната норма от белтъчини, мазнини и въглехидрати, както и приблизителното съдържание на калории на всяко ястие. Ако не сте уверени в своите способности, ще помогне диетолог.

В момента, за да се изчисли калориите, не е задължително да завърши диетолози курсове, или да се яде нещо вкусно, и след това да се съмнява в ползата от ястия. Сега, много диетолози работят в - линия, както и за опростяване на живота отслабнете, разработена програма за изчисляване на дневните нужди на белтъчини, мазнини и въглехидрати, и калории. Можете необходимо да въведете само програмата думата "сплит ястия, диетични менюта, " и ще разберете, че за да отслабнете и да се хранят правилно, е много проста.

Опитайте се да ядете по-малко брашно, зеленчуци, съдържащи скорбяла, майонеза и други сосове, както и високо-калорични сладкиши. Не забравяйте, че плодове в диетата си фракционна - Това не е десерт, снек, че е, не се опитват да комбинират основното хранене и плодове. Плодове като цяло се абсорбират слабо с храна, и напълно се абсорбира, ако разликата между тях и храната, е около един час и половина. И най-важното, не забравяйте, че в една относителна диета за отслабване, не е необходимо да се чака за такова чувство като "слон ще ям", се опита да захапе при най-малкото чувството на глад, а след това в крайна сметка си част ял ще бъде идеалният размер, и това е размера на дланта си.

Изглежда, всичко е лесно и просто, но много хора не знаят как да започне нов живот и какво ястия може да се използва? Искам специфика . За да направите това, можете да поддържате вашия график, където записва сплит ястия, менюто за седмицата, и много скоро тя ще се превърне в навик, а приблизителното броене на калории и състав вече няма да изглежда толкова сложно.

Дробни храна, менюто за седмицата

Така че това е груба меню за една седмица при фракционна енергия.

Меню фракционна закуска храна за седмица: всяко едно цяло зърно каша, може да се редуват с мюсли, можете да направите омлет със зеленчуци (например, зелен боб и домати). Също така подходящ сандвич холистично зърно или пълнозърнест хляб и масло, сирене и билки също са палачинки от ръж или елда, или нискокалорични домашно приготвени кифли с мед или сладко, като пресни плодове и зеленчуци, или зелен чай, или кафе с мляко.

Overshot или втора фракционна меню мощност закуска за седмицата: чаша кисело мляко или нискомаслено кисело мляко, банан или ябълка или шепа без пържени ядки или с ниско съдържание на мазнини извара с билки.

Меню фракционна вечеря храна за седмица: зеленчукова супа, месо бульон, яхнии, печена риба или печено месо, задушено със зеленчуци, варено месо със зеленчуци, печени картофи със сирене или пилешки гърди със зеленчуци, пилешки гърди и пълнозърнести храни или Бородино хляб - само едно нещо, много варианти.

Меню фракционна енергия за една седмица. Следобедна закуска: ябълка, банан, круша всеки - всеки от тях плодове или сервиране на малини, ягоди, къпини, могат да бъдат една чаша кисело мляко или нискомаслено сирене, няколко резена пъпеш, или нискомаслено сирене филийки с домати, или гръцка салата без дресинг.

Меню фракционна енергия за една седмица. Вечеря: печена или задушена риба, месо, пиле със зеленчуци, печени картофи със зеленчукова салата, салата Цезар с морски дарове или салата със сирене и билки.

Разбира се, да се организира трета закуска трябва да е рядка, но ако наистина искате, можете да ядете половин ябълка или грейпфрут или чаша нискомаслено кисело мляко.

И най-важното, не забравяйте за напитката - желателно е да се пие през целия ден не е за хляб, и зелен чай не е сладък сок, не се опитват да пият силен чай или кафе и газирани напитки. Кафе и черен чай задържа водата в организма, което не е благоприятна за загуба на тегло, и сладка газирана вода, там са по-калорични храни, които не можете да се напие, и след това искат повече и повече.

Частични мнения хранителни

Всяко лице, което е решил да промени живота си, или се планира да се направи нещо, трябва да се чувстват, че той не е сам. Тя е много по-приятно да се работи в екип, за да се чувстват подкрепата и съдействието на съмишленици, или просто да се знае, че методът е валидно, както и че те са конкретни примери.

В днешния интернет свят, и нанотехнологиите, за да намерите съмишленици или просто да прочетете мнения за ястията сплит за загуба на тегло и общо прочистване на организма, не е трудно. Можете просто да въведете в търсачката "сплит ястия, обратна връзка" система, и ще ви бъде дадена много информация. Дробни сила има много привърженици и последователи. Въз основа на техните прегледи на системата, тя не осигурява незабавни резултати, но ефектът остава за дълго време. И също така, че трябва да се почистват и освежават цялото тяло, кожата ще стане чист и добре поддържан външен вид, тъй като отдавна е известно, че нашата кожа - огледало на целия организъм. Както и постепенно връщане към нормален сън и подобряване на нейното качество. Също така, ще се отърве от навика да си легнете с претоварен стомах. В края на краищата, всички отдавна е известно, че обмяната на веществата бавен нощ на организма, всички тела са разположени съответно забавя обмяната на веществата.

Голям напредък в намаляването на теглото с помощта се наблюдава при жени след бременност и раждане частична мощност. Между другото, те са най-често оставят коментари за фракционна властта. Тъй като преходът към правилното хранене, ограничаване на мазнини и високо-калорични храни, тя започва постепенно прочистване на тялото, кожата и други органи, и като заключение, има общо намаляване на теглото. Също така, фракционна и здравословна диета, нормализира хормоналния баланс, което също допринася за загуба на тегло, прочистване на тялото, намаляване на проявите на такива неприятни и грозни явления като целулит.

Частични резултати електроцентрали

Ако сте решили да се опитат да намалят теглото си с помощта на фракционна енергия, не можете да очаквате мигновени резултати. Резултатът ще бъде по-късно, но допълнително тегло няма да се върне към вас с края на диетата. Като цяло, по-малки хранения едва ли е пълна диета. В края на краищата, учени и биолози са отдавна показали, че самото разпределение на дневното количество храна на няколко малки порции от храната, без да се променя, води до нормализиране на обмяната на веществата, и в съответствие със зашеметяващи резултати от загуба на тегло.

След разделяне на хранене, а именно малки порции по няколко пъти на ден не се простират нашите стомаха, и е най-естественото и естествено за хората. С течение на времето, нормален сън, те забравя болката в стомаха и тежестта на черния дроб. Вашата кожа и коса ще се върне към нормалното, и ще свети от чистота и здраве, както и ще някакви нередности и появата на целулит. Ако по-малки хранения ще стил живота си, а след това много скоро ще видите резултатите, и тя ще ви накара да промените вашия гардероб, защото скоро отидат допълнителните гънките от корема и бедрата, и вие ще станете горд собственик на мини пола, секси дънки или панталон. И ако добавите да се раздели ястия таксуване или бутам, след това, след известно време ще събуди отслабнал, енергичен, и най-важното щастлив.

Клуб здраве - правилно хранене и отслабване без диети Видео.

Оставете Коментар