Отивате дома фитнес. Видео уроци

Ако сте зает дама и работа в офис, седнал на своето време в задръствания, в пътуване от работа през нощта и не можете да отидете на фитнес зала за тренировка, но има голямо желание, а след това има един изход - фитнес у дома. Тя е алтернатива фитнес упражнения в големи и скъпи фитнес центрове, независимо от факта, прави у дома си, за да си семейството си бюджет. Както се казва, ако не можете да отидете на фитнес, след фитнес идва към вас.

Отивате дома фитнес. Видео уроци

Фитнес е един от най-популярните методи за поддържане на добра физическа форма, която е подходяща за почти всяко момиче!

По време на уроците, не претоварване себе си, така че един урок не трябва да бъде повече от 1-1, 5 часа. В случай, че сте се сблъскват с липсата на време, на класа може да бъде разделен на няколко части, в продължение на 20-30 минути. Човек не трябва да забравя за правилното хранене по време на тренировка, като необичайно за вас, за да се зареди, значително повишаване на апетита, така че може да не окажат влияние върху намаляване, както и до увеличаване на теглото си, в случай на недохранване!

В този случай, по време на обучението, не е нужно да се регулира само упражнение, вие също трябва да се създаде психологически. Трябва да се убедя мисълта за бъдещата им идеална фигура. За мотивация, стандартът на ви отнеме известно модел, плакат и да го окачите в стаята си и да убеди себе си, че скоро ще изглеждат не по-лошо, а може би дори по-добре!

Разни: Отивате дома фитнес. Видео уроци

Повечето хора са склонни да посетят фитнес центъра, но се дължи на факта, че има различни видове тренажори, но всеки фитнес инструктор ще ви кажа, че няма нищо по-добро от:

  • Native и познат ни още от детството, въже;
  • Възрастна двойка с гири;
  • разширител;
  • увийте;
  • Род;

Трябва да се отбележи, че през 70-те години не е имало такова нещо като "Фитнес център" или "Фитнес клуб" и хората са постигнали, доста добри резултати, като използва най-простите на спортно оборудване. За да започнете класовете фитнес, и как да се подготвят, че е необходимо, трябва да имате добър фитнес инструктор ще кажете, а също и един експерт от списание "Здраве" - Олга Streltsov.

Не е лошо ще се случи, ако закупите или да поиска огледало в цял ръст на един приятел и за заетостта изглежда по Интернет, кабели, ритмична музика, която ще се вдигне емоционалното си състояние, и не ви накара да се отегчиш. Най-добре е да се проведат фитнес тренировки видео пред огледалото, за да се уверете, че сте го направя така. В края на краищата, да упражнява видео заедно с текстови обяснения много по-добре демонстрира простотата на упражненията и ще разкрие всички карти в пред вас.

За ваше удобство, нашия сайт предоставя набор от избрани експерти видео обучение, които допринасят за ефективен контрол на вашата фигура

Видео упражнения за ръце

За да бъде облекчаване на ръцете си, както и укрепване на мускулите на ръцете, правото да предложи използването на видео по време на гира обучение, но при първия урок, значително може да намали броя на повторенията, това е, за да се намали натоварването на тялото си. Защото, качен на първия пълен ден, можете да доведе до увреждане на здравето си, или просто на следващия ден ще бъде много боли ръцете си, така че е по-добре да се направи всичко бавно и постепенно.

Видео упражнения за красотата на задните си части и бедрата и краката

За задните си части, краката и бедрата са стройни и красиви, трябва постоянно да следи тяхната годност и работят на тези мускули. Упражнение се препоръчва дори кльощави жени и момичета, така че краката ви са привлекателни и секси поглед, са еластични и не изглеждат безжизнени. Трябва да се отбележи, че упражняването на тези три вида мускули са много различни един от друг. Но ако правите упражненията за тази техника в продължение на 20 минути на ден, краката ви ще станат по-привлекателни, по-красива и по-силен.

Видео упражнения за пресата

Наличието на корема, е значителен проблем за повечето жени, и е малко вероятно, някои от тях моля. Особено в разгара на лятото, на сезона, когато екстравагантни бански костюми и бикини. За да се предотврати този проблем, който падна като снежна топка, след това той трябва да бъде да се подготвят за годината. Със следващото упражнение, стомахът ви ще изглеждат опънати и скоро двете нежни ленти натиснете появи.

Ние не трябва да забравяме за разтягане, което трябва да се извърши след някое от горните предлаганото обучение. Въпреки това, когато се прави фитнес у дома, там са предимствата и недостатъците на такова обучение.

Ползите включват:

  • Липса на време, което е основната причина за да не ходи на фитнес центрове и зали за фитнес. Това се дължи на факта, че всяка съвременна жена, доста стегнат график, от която все по-трудно да грабне няколко часа на седмица, за да се поддържа добра форма. Но дори и със силно желание, не всеки може да дойде да посети фитнес центъра, както много време все още отнема скъпо назад и напред. Ето защо, не се създават излишни проблеми себе си, а просто да включва видео уроци у дома и ангажирани, когато времето позволява.
  • Най-ниска цена и липсата на месечни такси, в сравнение със специализираните фитнес центрове, където плащането за един месец може да достигне няколко стотин долара. И все пак, ние отбелязваме, че ако имате желание да си купите определен треньор, след това стойността му ще бъде много по-ниски от това, което ще плати за фитнес упражнения през цялата година.
  • Комфорт като у дома ви няма да се притеснява да си вадя симулатори, силна музика, за да отвлече вниманието от работа и много невинни хора наоколо, че да ви накара да се чувствате неудобно. Най стигна до първата тренировка, малко неудобно, ограничени от доверие, защото се страхуват да изглеждат нелепо в очите на непознати. Ето защо, ангажиране в къщата, да се чувствате спокойни и фокусирани само върху обучението.

Недостатъците са:

  • Наличие на необходимото пространство, където бихме могли да организираме мини фитнес зала.
  • Липса на воля, дисциплина, в ранните етапи на обучение, е неустоим за начинаещи, които искат да имат перфектна фигура. Така че ще трябва да бъдат уверени в себе си и да упражнява воля, дори ако искате да се отложи за утре, трябва да се вземат и да отидете на фитнес!
  • Разсейването в много малки неща, които може да ви спре, а именно на детето плаче, семейни опасения, телевизор и множество други фактори.

От това можем да заключим, че ефективността на обучението до голяма степен зависи само от вас! Ако сте човек, фокусирани върху целта си, отговорен и изисква победа от своите постижения, тогава ще успеем!

Не забравяйте да споделят постиженията на коментарите относно факта, как ви влияе тренировка у дома, и колко ще хвърли теглото си!

Танцевальный фитнес Видео.

Оставете Коментар