6 Точки идеална салата за отслабване

Дори и в такъв малък въпрос, тъй като салатите има няколко предпоставки.

Правилно приготвената салата трябва да се ускори обмяната на веществата и осигуряват усещане за бодрост, а не да причини повреда.

6 Точки идеална салата за отслабване

Опитайте се да издържи известно време, за да "празен" салатата, заличаването на мазнини протеин или зеленчук. Хранене дори една купа, вие скоро ще се чувствате гладни стомашни спазми.

Към мазнини слой се разтопи, се нуждаят не гладен синкоп, и балансирано здравословно хранене.

Вижте как да се съчетаят всичко в перфектен салата, че е наистина полезно.

1. Напълнете салата с растително масло

Много от хранителни вещества, които получаваме от храната - витамини A, D, E и K се абсорбира от тялото само в присъствието на определено количество мазнини.

Фактът, че масло има благоприятно въздействие върху процеса на отслабване, изследователите са видели Iowa State University. По този начин, беше установено, че хората, присъстващи в храната, която салати, изсипва зехтин или масло от ленено семе, имали повишено ниво на каротеноиди (източник на витамин А) в кръвта. Наличието в организма на тези ненаситени мастни киселини помага за изгаряне на мазнините в тялото в коремната област и по-добро храносмилане растителен влакна.

Допълнителни ползи: свързват маслото с оцета, тази комбинация допринася за понижаване на нивата на кръвната захар след хранене.

2. Зелени листа - като база за салата

Всеки от прясна маруля - маруля, рукола, айсберг, спанак - има уникални свойства. Съдържащите се в състава си ензими помогне в усвояването на всички следващи хранения. Ето защо, добри салати да ядат за закуска.

За максимална салата полза, смесете в купа от няколко вида билки, с добавяне на билки босилек и магданоз; те имат силен аромат и приятен вкус, като салатата естествена острота и "вълнуващо" стомаха.

3. Say сирене "Да!"

Малко количество сирене ще направи салата и вкусно. И все пак - това е богат източник на калций, който кара клетките на тялото трудно да изгаря мазнините. Използвайте сирене с ниско съдържание на мазнини: моцарела, сирене, нарязани много тънка, почти като книжна салфетка, пармезан.

4. "инспектор" диета - протеин

Всяко протеини - месо или риба, боб или яйца, ядки или семена - основните градивни елементи на мускулната тъкан. Proteinosoderzhaschie продукти осигуряват бърз и лесен чувство за ситост в стомаха, но е важно да не преяждаме! В този случай, човешката храносмилателна система се справя зле с много протеини - са засегнати вътрешни органи, забавя скоростта на храносмилането, запек се случи.

е необходим подбор. Замяна на пържено месо варено, мастна свинско крехко телешко месо, пиле пуйка, и разбира се яде риба.

5. Добавете към салатата разнообразие от зеленчуци и плодове

Комбинацията от плоча на различни витамини и минерали прави уникален синергичен ефект - тоест, да попадне в тялото в същото време, те засилват ефекта на всички свои полезни свойства. Ето защо, влиза в салатата, колкото е възможно най-различни зеленчуци и плодове. Моркови, краставици, цветни чушки, броколи, ябълки, малини или круши обогатяване на салатата си здрави фибри, дават ястието необичаен вкус и красота.

6. Поставете леки въглехидрати бисквити

Крутон хранителна стойност не е голяма, но гликемичен индекс - ролки, което автоматично повишава нивото на кръвната захар.

Когато тялото се стреми въглехидрати, не го отричат, просто замени тост кафяв кафяв ориз или киноа - две суперхрани за да помогне да отслабнете. Главно поради ниската му гликемичен индекс и по-ниско съдържание на нишесте.

А желанието за криза, лесно реализира чрез замяна хрускам семена или ядки. Вярно думата "замени" не означава, че трябва да ги ядат в партиди. Ако искате да контролирате теглото си, да се ограничи до една шепа на ден.

Mw ❤️ самый счастливый день в моей жизни❤️ Видео.

Оставете Коментар