Как да направите еластични хълбоци и да се отървете от целулита

Физическа активност: упражнения за бедрата срещу целулита

Един отличен начин да направите задника по-еластичен и да се отървете от мазнините на хълбоците е аква аеробика. Високата ефективност на такова обучение се постига благодарение на факта, че огромният товар, който е върху мускулите, практически не се усеща във водата. Аква аеробика, съчетана с правилното хранене за няколко месеца, ще донесе осезаеми резултати. За да определите постигнатите резултати по време на часовете по аеро-аеробика, се откажете от асансьора: слезте и изкачете стъпалата пеша.

За да направите бедрата кръгли и високи, да се включите в традиционната аеробика, посетете фитнес клуба. Излишните мазнини ще изтръгнат от вас интензивни упражнения, изпълнявани с добри темпове. За седалището стана стомана за един месец, поиска помощ при създаването на индивидуална програма за обучение на компетентен треньор. В почивните дни от фитнес аеробиката тренирайте седалището си у дома, давайки уроци за половин час.

Направете на бедрата идеални курсове за обучение на симулатори. За тази цел са подходящи тренажорите, предназначени за трениране на долната част на тялото: за огъване и невъздържане на краката, натиснете, укрепвайки бедрата и телесните мускули. Всички те ви позволяват да работите в задните части и да извлечете максимума от спорта за кратко време. Освен това упражненията върху симулаторите ще помогнат да се отървете от целулита.

Диетата

Седнете на диета, помнете основното правило: яжте често и умерено. В диетата трябва да има по-малко мазнини и повече зелени зеленчуци. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 18 часа. Ако по диета нежелано искате да ядете късно вечерта, да имате лека закуска с ябълка, да пиете билков чай.

Имайте предвид, че дългосрочната диета с ниско съдържание на мазнини често причинява различни нарушения в тялото, което води например до загуба на коса, нервна менструация, суха кожа. Следователно, тези, които са седнали на такава диета, се препоръчват всеки ден да приемат капсули рибено масло и мултивитамини.

Козметични процедури

Точно както в случая с диета, ефектът от козметични процедури ще бъде постигната само в случай на паралелно изпълнение на упражнения като лечебни ефекти върху кожата, без затягане на мускулите.

Добър ефект върху кожата на хълбоците се осигурява от различни тайни. Полезни вещества, проникващи в дълбоки слоеве, изгаряне на мазнините, подобряване на кръвообращението и придаване на гладкост и еластичност на кожата. При прибягване до обвивка, не забравяйте да приложите предварително използваната маса върху малка част от кожата, за да проверите за отсъствието на алергична реакция.

Видео.

Оставете Коментар