Дихателна гимнастика за отслабване


Според някои лекари, дихателни упражнения помага да се горят почти половина пъти повече мазнини, отколкото джогинг. На първо място, това е необходимо за неактивни и затлъстели хора. Респираторната гимнастика не само им помага да отслабнат, но също така увеличава жизненоважния обем на белите дробове и стимулира работата на вътрешните органи. След обучение в дихателни упражнения обучените хора възстановяват уморените мускули по-бързо. Системата за упражнения bodyflex е един от най-разпространените в света. Той помага за формирането на мускулна корсет и затяга фигурата. Най-добрият bodyflex е подходящ за хора, които никога не са се занимавали със спорт или са се възстановили от раждане и раждане. Правенето на тази гимнастика е необходимо всеки ден и винаги на празен стомах.

Дихателна техника в Bodyflex система е както следва: на първо място, издишване, а след това - поемете дълбоко дъх и удар с викове "слабините". След това дишането се забавя за 8-10 секунди, по време на което се извършва упражнението.

Едно от упражненията bodyflex - "Diamond". За да го направите, застанете в стартовата позиция: краката са леко раздалечени, ръцете са свалени, коленете са наклонени наполовина. След упражнения за дишане, задръжте дъха си, вдигнете корема си, изправете се и поставете краката си по ширината на раменете си. Обърнете ръцете си пред себе си и затворете, за да докосвате само пръстите си. След това започнете да натискате пръстите си един срещу друг. Запазете напрежението за 8 секунди, след което се отпуснете. Върнете се в началната позиция и повторете упражнението 3 пъти. Това упражнение стяга добре мускулите на ръцете, особено - от вътрешната страна на предмишниците.

Противопоказно дишане упражнява bodyflex хора с отделяне на ретината, заболявания на сърдечно-съдовата система и хипертония.

Респираторната гимнастика оксизизира помага при изгарянето на мазнините чрез напрежението на вътрешните мускули в пресата. тип упражнения в тази система е по-икономично, отколкото в Bodyflex система, така oksisayz препоръчва при пациенти със заболявания на храносмилателния тракт и мигрена. Тази дихателна гимнастика е полезна и за жените. Тя може да бъде извършена по време на бременност и с болести на женската репродуктивна система.

Принципът на класовете в оксизизма е подобен на bodyflex. Процедура за основно упражнение е както следва: направи бърз дъх, широка усмивка, да се отпуснете коремните мускули, доколкото е възможно, а след това - да го прибере възможно най-точно, стиснете мускулите седалищните части и да направи три кратки вдишвания през носа. След това издишайте, протягайте устните си и усетете напрежението на мускулите в гърдите си. След дълго издишване трябва да направите още три кратки, за да изпразните напълно белите дробове. Само след това можете да отпуснете всички мускули.

В допълнение към дихателните упражнения, описани по-горе, има и други. Например, за дишане система йогини "уддияна бандха" методи Strelnikovoj, Butejko и Frolov. Но кой и да изберете, редовните упражнения ще подобрят и укрепят тялото, ще ви дисциплинират и ще ви помогнат да поддържате правилната рутина на деня. И това е първата стъпка към красотата и здравето!

Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар