Как да се справяме с наднорменото тегло правилно


На пресконференция на тема "Как да бъдем здрави и красиви", лекарите категорично заявиха, че постепенно намаляване на количеството и качеството на храната - единственият сигурен и безопасен начин за борба със затлъстяването. Едно момиче, което има идеалния си образ в главата си, не се вижда като апатичен човек с лоша кожа и тъмна тънка коса. Но това е резултатът, който можете да постигнете, като седите върху чиста вода и парче маруля. Правилната диета се получава от баланса на енергията, получена от храната и консумирана - поради физическата активност на тялото. Изборът на консумирана храна трябва да бъде разгледан много сериозно. Всеки трябва да направи основна диета за себе си в съответствие с техните нужди. Друго важно условие за правилното асимилиране на храни - процесът на хранене трябва да бъде забавно.

Абсорбиращи некалорични, но неприятни ястия, скоро ще се откъснете и ще спечелите още по-голяма тежест, като купувате "екстри". Ето защо списъкът с полезни храни трябва да съдържа само храна, която ви харесва.

Ако теглото ви не ви харесва, трябва да намалите количеството храна и да увеличите физическото натоварване на тялото. Не е необходимо да ходите в салона, ако нямате такава възможност. Просто спрете да използвате асансьора, излезте 2-3 пъти по-рано и правете петнадесет минути упражнения сутрин. Това е просто такова натоварване, което е по-лесно да се свикне, отколкото да тренирате.

Внимавайте за това, което купувате на масата. Вашата диета трябва да съдържа пет основни продукта, които напълно обогатяват тялото с витамини и минерали. В сърцевината на вашата диета трябва да бъдат зеленчуци, плодове, зърнени храни, протеинови храни (дават предимство на мазна риба), млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.

Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар