Правилната загуба на тегло без диети


Започнете, като промените обичайното поведение на хранене. Излишните калории, които много домакини успяват да използват в процеса на създаване на следващия си кулинарен шедьовър, изяждат децата си, плъзгайки се от плочите на любимите си торти. Ако не го направите, няма да загубите нищо освен за калории. Придържайте се към режима. Само тогава виждате, че се случва напредъкът. Вземете храна по едно и също време през целия ден. Помислете за часовете, през които тялото Ви се нуждае най-много от енергията. След като планирате времето си, ще избегнете неуспехи и спрете да се храните. Ако за пълноценни ястия просто не можете да отделите време - счупете закуската, обяда и вечерята на малки порции.

Вземете го като правило винаги да ядете от чинията. Храната в движение просто не позволява на мозъка да възприема процеса като пълноценно хранене. Подсъзнателно тялото все още ще се подготви за хранене, така че много скоро гладът отново ще се почувства. Само да седите на масата и да се наслаждавате на закуската, обяда или вечерята, можете да почувствате дългоочакваното сито.

Не намалявайте твърде много консумацията на енергия. Струва си да се съсредоточим върху прага от 1700 kcal. Ако можете да намалите количеството на консумирана енергия е под този праг, тялото започва да се забавя обмяната на веществата в подготовка за тежки гладни дни, а паралелно ще дори и от оскъдния количеството на приема на енергия, за да запаси.

Ако готвите за цялото семейство, налагайте всичко поотделно. Не поставяйте на масата обща купа за салата, тенджера с гарнитури. Подсъзнанието ще каже, че вие ​​трябва да ядете всичко това. По тази причина насищането ще бъде много бавно и ще ядете повече, отколкото ви е нужно.

Не отивайте за храна, когато сте гладни. Планирайте предварително списъка си за пазаруване. След храна, вероятността да избирате храни, които уронват уникално желанието да станете здрави и да отслабнете в магазина, ще бъде много по-ниска.

Винаги яжте закуска. За тези, които искат да отслабнат без да навредят на тялото, това трябва да бъде златното правило. Чаша минерална вода без газ или топла вода с чаена лъжичка лимонов сок преди закуска ще събуди храносмилателната система и самата закуска ще стимулира ускоряването на метаболизма.

Потърсете мотиви за поддържане на здравословен начин на живот и загуба на тегло всеки ден, се грижете за себе си с уважение и обич, само в този случай просто няма да допуснете да прокарате нещо вредно в устата си.

Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар