Как да намалите талията с 10 см


Ако искате значително да намалите обема на тялото в областта на талията, трябва да промените състава на храната и начина на приемане. Опитайте се да ядете често и постепенно. Вземете храната си с хладка вода. Не забравяйте, че тялото консумира 40 калории, само за да затопли 200 мл вода. В допълнение, пълнене на стомаха, водата смалява усещането за глад. Избягвайте мастни, сладки и брашни продукти. Опитайте се да консумирате повече храни, съдържащи естествени "горелки" на мазнини: лизин, холин, витамин С, L-карнитин и магнезий. Лизинът се намира в месото на птица, мляко, спанак, моркови, кайсии и грозде. Холинът може да се открие в зърнени култури, боб, боб, соево сирене и зеле. Витамин С е богат на много плодове и зеленчуци, например киви, цитрусови плодове, карфиол, касис. Магнезият се среща в грах, риба, морски дарове и ядки. Осъществяване на меню от тези продукти, една отслабване жена трябва да помним, че пържени и задушени ястия са значително повече калории, отколкото варени и печени.

Размерът на талията до голяма степен се определя от състоянието на наклонените коремни мускули, които могат да бъдат затегнати със следното упражнение. Легнете на гърба си. Поставете дясната си ръка под главата си и сложете лявата си ръка в стомаха - така ще почувствате работата на мускулите на коремната преса. Вдигнете горната част на тялото, като завъртите лакътя на дясната ръка в лявото коляно. Започнете това упражнение с 5 асансьора от всяка страна и с увеличаване на мускулите увеличете броя на повторенията до 30.

Мазнините отстрани могат да бъдат изхвърлени, изпълнявайки дълбоки склонове от едната страна до другата. Това упражнение може да стане по-ефективно, ако при накланяне надясно достигнете до тази страна с дясната си ръка. Сълчността може да се постигне чрез въртене на упражнения с обръч. В допълнение, бързо се отървете от няколко допълнителни сантиметра на колана ще ви помогне да дърпате бельо. В същото време, с помощта на дантела корсет, можете да нулирате 10 см в рамките на няколко минути. При все това, прибягвайки до такива средства за придобиване на хармония, е важно да запомните, че могат да навредят на здравето и да ги използват с голямо внимание.

Видео.

Оставете Коментар