Как да премахнете мазнините на стомаха


За да почистите стомаха, това е просто буквално за няколко седмици на продължителни и редовни тренировки. Преди всичко развийте красива, правилна поза. Правилната поза е в правия гръб, леко подплатени остриета, изправена врата, леко повдигната глава до хоризонталната позиция на брадичката. Ако стойката е правилна, тогава се приема красив завой на раменете, разширява се гръдният кош - това улеснява включването на корема. Красотата на позата не изглежда сама по себе си - тя трябва да бъде изработена, направена навик за себе си. Загубата корема мазнини без движение е просто невъзможно, така че трябва да се разбере простата истина, и да бъде готов да започне разработването на специален набор от упражнения, насочени към борба с омразния мазнините по корема.

Легнете на гърба си. Главата и раменете трябва да лежат на възглавницата. Издърпайте корема в себе си, прилагайки мускулите на коремната преса. Останете в това състояние, отпуснете се. Повторете упражнението пет до шест пъти.

Оставайки в същото начално положение, огънете левия крак и издърпайте коляното до дясното рамо. Направете същото и с десния крак. Отпуснете се, починете в продължение на три или четири секунди. Повторете десет пъти.

Легнете на гърба си, огънете двата крака в скута си, протегнете ръцете си по багажника. Наклонете краката си наляво, надясно в средно темпо и докоснете пода. Повторете десет до дванадесет пъти.

Легнете на пода, сложете ръцете си зад главата си, огънете краката си и поставете краката си на ниска пейка. Не променяйте позицията на краката, разкъсайте главата си от пода, свалете брадичката си на гърдите си и станете. След това откъснете скуплето от пода и затегнете коремните мускули. Задръжте позицията възможно най-дълго, отпуснете се и повторете упражнението три пъти. Увеличете броя на подходите с всеки нов ден на обучение.

Легнете на стола с долната част на гърба си. Задръжте с една ръка за гърба си, а другата за седалката. Спуснете ръцете и раменете си възможно най-ниско, а след това седнайте. С течение на времето можете да усложнявате упражнението, като държите на стола не с две ръце, а с една. Направете това десет пъти.

Не забравяйте да комбинирате тези дейности с водни процедури (контрастен душ). Изплакнете стомаха си със здрава кърпа по посока на часовниковата стрелка, насочете силен поток вода към проблемните области. Това ще ви помогне да направите талията по-тънки, да се отървете от мастни натрупвания.

Хранителното хранене няма не по-малко важна роля. Ограничете консумацията на брашно и сладко, не преяждайте, особено през нощта. При прекъсвания между храненията, пийте повече вода. Определете вашата диета, яжте малко, но по-често. Рибата и месото се вари, във всеки случай не се изпържи - толкова полезно.

Обърнете се към красота и природна медицина клиника - ще имате един лечебен курс, за да се отървете от мастните натрупвания в коремната област в най-кратки срокове (например, 10 сесии). Най-положителният ефект е таласотерапия, лимфен дренаж, масаж, вибрационен масаж, elekrolipoliz, мезотерапия.

Видео.

Оставете Коментар