Как да премахнете зоните на панталоните


За да постигнете тънки бедра и да се отървете от омразните "ездарски бричове", правете следните упражнения всеки ден:

- Първоначална позиция (IP) - лежаща отстрани, облегната върху предмишницата, тазът трябва да бъде повдигнат. Вдигнете горната част на крака с 20 см, задръжте 10 секунди. Повторете 6-8 пъти. Твърде направи и другия крак.

Постоянен изправен, ръце по тялото. Изкарайте с левия си крак настрани и слезте в клек. Бавно издърпайте крака си, върнете се на i.p. Повторете 10 пъти. След това направете това упражнение за десния крак.

Постоянно изправен, крака рамене широк. Ръцете трябва да бъдат издърпани напред и бавно да се крякат, главата надолу. Изпълнете упражнението, издърпайте мускулите на корема, изкачете се в i.p. трябва да бъде бавен. Повторете 10-15 пъти.

Самостоятелният масаж с антицелулитни лекарства ще ускори процеса на отстраняване на "езерни бричове". Може да се направи със силиконов буркан. На смазочно масло за масаж или крем, кожата трябва да се движи бавно от кутията, като се правят циркулярни и зигзагови движения. Курсът на масажа трябва да се състои от 15 процедури, които трябва да се правят всеки ден.

За да бъдат бедрата слаби, трябва да се придържате към рационалната диета. Включете в менюто зеленчуци и плодове, кисели млечни продукти, трици, зеленчуци, варена риба, пилешко месо. Отдайте сол, пържени, пикантни. Сладките могат да бъдат заменени със сушени плодове и плодове.

Ефективно средство за премахване на мастните депозити на бедрата е маслената обвивка. Това може да се направи у дома.

Смесете етеричните масла: 3 капки лимоново масло, 3 капки масло от хвойна, 3 капки лавандулово масло. Вземете 20 мл базово масло (бадем, маслина, жожоба, праскова) и добавете към него смес от етерични масла.

Съставът на маслото трябва да се прилага върху бедрата, да се обвие с филм и да се остави за 20 минути, след това да се изплакне с вода и да се нанесе овлажняващ крем.

Видео.

Оставете Коментар