Как да премахнете сантиметри от бедрата


Условно програмата за отслабване в зоната на хип може да бъде разделена на три групи. Първото - упражнение, второто - диетата, третата - грижа за кожата. Веднага е възможно да се каже, че без упражнения да растат тънки в бедрата просто това няма да се окаже. Товарите трябва да бъдат редовни и достатъчно интензивни. Ако се утешите с факта, че са направени 10 клекове за един ден или петнадесет минути пешеходна обиколка, резултатът може да се очаква от много дълго време.

Най-добрият начин да отслабнете е да помагате на кардио операции, получени при бягане, колоездене, плуване. Проверете себе си по отношение на адекватността на товарите е много проста - ако упражненията са трудни, пулса се увеличава и потта се разпределя по лицето, така че мускулите наистина работят.

Изборът на набор от упражнения за бедрата, не се страхувайте от физическо натоварване с тежест. Много преди краката да станат мускулести, те ще отслабнат. Това може да бъде клек или напред атаки с гири, класове на специални симулатори.

Но за да премахнете пълните бедра, без да коригирате храната, няма да работи. В противен случай упражненията ще изгорят грешните мазнини, които се натрупват в бедрата, и тези, получени от храната. Два часа преди и в същото време след тренировка, препоръчително е да не се яде. В този случай, повишеният метаболизъм ще стимулира активното унищожаване на мазнините.

Необходимо е да се изключат мазнините и сладките от храната, да се направи по-лесно и да се прехвърли в продължение на 18 часа. Ако следвате диета и се ангажирате най-малко три пъти седмично, тогава бедрата ще са вече няколко сантиметра след няколко седмици.

За да стане по-гладка кожата на бедрата, добре е да комбинирате програмата за отслабване с антицелулитни тайни. Те помагат за ускоряване на процеса на оформяне на тънка фигура. Вкъщи можете да използвате мед или кафева основа за това.

Видео.

Оставете Коментар