Как да си направим стомаха за един месец


Понякога това се случва, че въвеждат фигурата си по реда на нуждаещи се в най-кратки срокове - неочаквано пътуване до морето, закупуване на дебнещ рокля рожден ден и така нататък. И стомахът е мястото, което толкова често ви пречи да се чувствате тънки. Направете го изгладен за един месец, дайте красив вид и подобрете настроението си е напълно възможно, ако направите малко усилие. Преди всичко се занимавайте с физически упражнения, които оказват натиск върху мускулите на коремната преса. Можете да ги направите във фитнес залата под ръководството на треньор и да използвате симулатори или да се опитате да ги направите у дома. Ако не сте мързеливи, ефектът ще бъде идентичен.

Изгответе всяка мускулна група (натискане отгоре, отдолу и отстрани) ежедневно в продължение на тридесет минути, за да получите най-добри резултати. Направете всяко упражнение в три групи от двадесет до тридесет пъти (ако можете да направите повече - отлично!).

Горната преса се включва във всяко упражнение (както отдолу, така и отстрани), така че ще се уморява по-бързо, но ще изглежда много по-добре. Легнете на пода, огънете коленете си и вдигнете тялото с ръце зад главата си. Едно просто упражнение, познато от училище, е наистина ефективно, когато се прави правилно.

Долната преса е най-лошото за тренировка, но не е нужно да се отказвате. От извитата позиция повдигнете правите крака, като създадете ъгъл от 90 градуса между тях и пода. В момента на спускане не докосвайте пода, като държите краката на козирката.

Страничната преса формира талията и дава на стомаха красив контур. Той може да бъде обучен от склонна позиция, огъвайки коленете си и слагайки ръце зад главата си. Повдигнете тялото, завъртете го и докоснете лакътя на противоположното коляно.

В допълнение към физическото натоварване можете да се свържете с масажиста. Един добър масаж курс (обикновено десет сесии) може значително да стяга кожата и подобряване на нейното състояние, намаляване на телесните мазнини - това е, за да ви помогнат да постигнете невероятни резултати.

Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар