Плосък стомах: как да постигнете резултата у дома


За да направите стомаха плосък у дома, е възможно чрез физически упражнения, специални маски и ограничения в храната. Ако правиш всичко в комплекса, редовно, тогава красивия плосък стомах няма да отнеме много време. Упражнението трябва да се направи сутрин преди закуска или 2 часа след хранене. Това ще изгори подкожния слой мазнини, частта, върху която се поставя ударение в класа.

Началната позиция за първото упражнение лежи на гърба, краката са наведени на коленете, ръцете са поставени зад главата. От тази позиция е необходимо да вдигнем тялото и да докоснем коляното с гърдите, след което да се върнем в IV

От една и съща позиция е необходимо да се повдигне тялото, така че дясната лакът да достигне до лявото коляно. Назад към i.p. и повторете упражнението в друга посока.

Маските за корема трябва да се извършват след душ или вана с честота 2 пъти седмично.

За маска за мая-мая 20 г дрожди трябва да се разредят на 3 супени лъжици. топъл сметана, добавете 2 супени лъжици към него. мед и 3 капки етерично масло от здравец. Поставете сместа върху стомаха, обвийте я с филм. Измийте след 20 минути.

За да направите следващата маска 2 супени лъжици. суха коприва, изсипете вряла вода и задръжте за 10 минути във водна баня. После намокрете с марля и поставете стомаха си, покрийте горната част с филм, задръжте за 30 минути.

Глинената маска ще направи стомаха по-опънат. Разредете 50 g черна глина с топла вода, добавете 1 h. мляно кафе. Нанесете сместа върху стомаха, покрийте я с филм и покрийте с одеало, след 30 минути измийте маската.

Плоският стомах е невъзможен без правилното хранене. Един от основните принципи на рационалното хранене е често, но на малки порции.

Всеки ден трябва да ядете плодове и зеленчуци под всякаква форма, не забравяйте за зелените, то също трябва да заемат значителна част от вашата чиния.

Използването на червено месо трябва да бъде ограничено, то трябва да бъде включено в менюто не повече от веднъж седмично. В други дни предпочитайте варена риба и пиле.

Не забравяйте за киселинните млечни продукти, нормализират работата на червата. Подправки от бял хляб, крутони от черен хляб.

Даване на сладкиши, сладки, ролки. Ако пожелаете да ядете нещо сладко, просто си позволете да си поръчате marshmallow, мармалад.

Видео.

Оставете Коментар