Как да почистите корема с домашни методи


Първо, е необходимо да се избегне използването на големи количества високо калорични храни, т.е. елиминиране на основната причина, водеща до излишък на килограми в корема. Диетата трябва да се състои най-вече пълнозърнести храни, плодове, пресни зеленчуци, месни ястия, но брашното, консервирани храни, полуготови продукти е по-добре да се изключи. Модерацията в храната е първата крачка към красивия, прибран стомах. Същото се отнася и до използването на алкохолни напитки, особено бира, тъй като количеството на калориите в тях е много висока. Ако трябва да изберете алкохол, по-добре е да спрете на червено вино. На второ място, трябва да укрепите коремните мускули с гимнастически упражнения. Ние трябва да се започне с обучение на мускулите ректус: те засили изпънатата крака повдигане от легнало положение по гръб, после повдигна глава и раменния пояс.

След това се подготвят наклонени мускули, в този случай упражненията, описани по-горе, се извършват с обръщане настрани. Всички упражнения се изпълняват в няколко подхода, за 20-30 повторения едновременно. Важно е да се следват дъха по време на упражненията: изкачвания се правят на по-дълбоко въздух и издишайте е връщане в изходно положение. Освен това, необходимо е да се подготви психически за това, че резултатът ще бъде забележим веднага, но след два месеца на редовни физически упражнения.

Перфектното допълнение към това упражнение ще бъде бягаща пътека, мотоциклети и други фитнес уреди, които можете да използвате в дома си.

Трето, можете да използвате поддържащия корсет. Този аспект е особено важен за тези, които имат голямо отклонение на гърба в долната част на гърба. Коремните мускули в тази ситуация са в спокойно състояние и целият товар при ходене отива на гърба. Корсет не само ще включва стомаха, но и да облекчи положението на гърба по време на тренировка.

Отстраняване на стомаха също ще помогне масаж, който трябва да се извършва интензивно, но без натиск. Първо часовниковата стрелка извършва разпрашаване (ускорява изгарянето на мазнините) и след това месене. Особено важно е да обърнете внимание на страните. Маслената гънка, която се намира там, трябва да се хване с пръсти и да се омесне за 2-3 минути. За да увеличите ефективността на процедурите за масаж, се препоръчва използването на антицелулитни кремове.

Видео.

Оставете Коментар