Как бързо да отслабнете и стегнете мускулите

Всяко момиче и жена иска да изглежда елегантен, тонизирана, красива. Добре е за тези, чиито естествен данни първия мач представи за идеал. Ако това не е така, тогава не се отчайвайте, тъй като има много методи за отслабване днес. По консервативни методи включват упражнения и диета.

Съвременните медии насърчаване на по-радикални методи за борба със затлъстяването, включително хранителни добавки, както и специални хапчета и калорични храни без, и домашни сауни и minitrenazhery и лепенки, и Vibro. Тази информация се поставя в основен материал за получаване на печалба. Можете, разбира се, се опита на всички нови модерни технологии, но да не се губи ценно време, нека се заемем с практическите съвети, които ще ви помогнат да отслабнете ефективно в кратък период от време.

Как бързо да отслабнете и стегнете мускулите

Има два вида на загуба на тегло: загуба на тегло се дължи на мускулите и за сметка на мазнините. Сигурен съм, че вие ​​сте по-заинтересовани от втория вариант. Риск от нискокалорични диети, тъй като те намаляват масата не се дължи на мазнини, и поради разпадането на мускулна маса и дехидратация. Но изгарянето на излишните мазнини може да бъде постигнато само чрез упражнения и балансирана диета.

Упражнение е най-добре на сутринта, като се започне с лека загрявка, постепенно увеличаване на натоварването. Привлекателността на метода се състои в това, че не е необходимо да посещават скъпи фитнес стаи. В основата на обучението са лицеви опори и коремни преси, които могат лесно да правят у дома.

По отношение на храненето, специални диети не са нужни тук. Но спешната необходимост от премахване на алкохол и газирани напитки, сладкиши, кисело мляко, консервирани храни и заведения за бързо хранене, както и дъвки. Ястията трябва да бъдат разделени на 5 хранения с прекъсвания в 3:00. Средната дневна калорични продукти не трябва да надвишава 1550 калории.

Красота: Как бързо да отслабнете и стегнете мускулите

Препоръчително е да се пие най-малко два литра течности на ден (но не директно след хранене). А чаша кафе преди тренировка ще увеличи интензивността и ефективността на упражненията. Използването на витамини в този период ще помогне за подкрепа на тялото и ще ви даде жизненост. В допълнение към плодове и зеленчуци е желателно да се яде аскорбинова киселина дневно.

Масажи и ползване на сауна, разбира се, да засилят ефекта на симетрия и мускулния тонус. Също така се препоръчва да прекарват повече време на открито или правите упражнения на открито. В същото време тялото ви е по-добре окислена, има положителен ефект върху скоростта на таксата, настроението ви и тена.

Спазването на всички по-горе правила на тази процедура ще помогне да отслабнете бързо, дори и неопитен човек физически. След няколко седмици да се чувствате по-добре: цифрата ще бъде по-тънък и по-спортен, мускулите ще стават по-силни и да се изравнят, кожата става по-гладка и розова, но най-важното - да вярваш в себе си!

8 минути упражнения за корeмни мускули Видео.

Оставете Коментар