Как да премахнете мазнините от корема

Кажете ми, ако има в света най-малко една жена, която щеше да бъде напълно доволни от тяхното тяло и външен вид като цяло? - Едва ли. Ние винаги мислим, че няма ограничение до съвършенство, и че всеки ден ние откриваме в отражението на огледалото все повече и повече "недостатъци" в своя образ. Това не ни допадна прическа, кожата на лицето, дължината на краката, бедрата затегнати и се стреми да изгони корема му. Мисли за това как да премахнете мазнините от корема присъстваха повечето от нас. Така че ако искате да се покаже снажен, тонизирана тялото, не крие своите коварно размазани форми под безформени дрехи. Ако сте в редиците на хора, които търсят spoblichchya как да премахнете мазнините от корема странично, тогава сте попаднали, както се казва в адреса. Вашият сайт Sovets полезни съвети. нето ще ви кажа днес как да премахнете мазнините от корема.

Как да си направим плосък корем

Преди всичко, което трябва да се разбере, че една стройно тяло и плосък корем от желание да ги няма. Това, както и лечение на розов лишей, изисква цялостен подход. Необходимо е да се работи по него, и да работят упорито и систематично. Разбира се, ускоряване на процеса на влизане отслабване може да помогне на пластичната хирургия. Но да предположим, че ние не са звездите на шоу-бизнеса и не търсят незабавни резултати, така че не искам да себе си и здравето си изложи на сериозен риск, ще под скалпела на хирурга рекламира. Ние избираме по-традиционен начин за премахване на мазнини от корема - а именно, правилното и здравословно хранене, както и изпълнението на редица упражнения, насочени към изпомпване коремните мускули.

Отказ на диети - ключът към успеха

Как да премахнете мазнините от корема

Забелязали ли сте, че в краткосрочен план спазването на строги диети даде кратко резултат, и след приключване на тялото и всичко се връща на оригиналната форма, и дори повече - и дори добавя допълнително няколко килограма. Строгите диети са предназначени да даде бърз резултат и временно намаляване на силата на звука. Разбира се, след като започнете да се съобразят с ограниченията в храненето и какво диета е, разбира се, си коремче "ще", тя ще бъде по-малко забележими, и килограмите бързо ще си отиде. Но с течение на времето, тялото ще се плаши на такива ограничения и ще започне да се натрупват мазнини в резерв, в в случай, че още по-решително, за да го лиши от хранителни вещества. Съответно, теглото на спирките, не отслабна, но веднага след като се върне към старата диета, всички изхвърлени кг веднага се върна и донесе няколко нови с вас, в случай на редовни стачки. тя така всички строги краткосрочни диети са не само неефективни, но и безполезни в борбата срещу затлъстяването, и те са вредни за организма ни.

Красота: Как да премахнете мазнините от корема

Ако търсите начин да се премахнат мазнините от корема странично, тогава трябва първо мисля за вашата диета. Диетата трябва да се намали броят на вредни продукти, които са сигурни да бъде отложено, тъй като Жирков на корема и хълбоците. Какъв вид на въпросните продукти. Това, разбира се, висококалорични мазни храни. Избягвайте храни, удобство, готвят здравословни храни себе си полезен. Махни от вашето меню, пържени и прекалено солени храни. Значително се ограничи броят на хлебни изделия, особено направени от бяло брашно. Никой не ви съветва да не просто да се откаже от хляба. Не. Просто се даде предимство на пълнозърнестите хлябове на пълнозърнест. Но кифли, хляб, кифли и всички видове торти и сладкиши не ви поставят на масата. менюто си трябва да се състои най-вече от растителни продукти, както и домашни птици и други постно месо, нискомаслени ферментирали млечни продукти, и тогава със сигурност ще видите резултатите, без глад и тежки диетични ограничения.

Зареждането е!

Премахване на мазнини от корема от една сила е почти невъзможно, следователно, да бъдат свързани с борбата за стройност на изпълнение на сложна задача. Не забравяйте да вземете комплекс му, така че да се комбинира упражнения за горната и долната изпомпване и косите коремни мускули. Извършване на упражнения за предпочитане сутрин на гладно или след 02:00 брашно. Естествено, за постигане на положителни резултати трябва да се упражнява редовно, без да се правят отстъпки пред себе си и не търси оправдания в лошо настроение, лошо време или липса на време за обучение. С този подход, е по-добре да не се започва, тя все още е вашия мързел спечелите. Но за стремят oblichchyastostey, които са готови да се промени нещо в живота си и в техния външен вид, ние предлагаме набор от упражнения, предназначени да помогнат за премахването на мазнини от корема.

Упражнение 1: На горната част на печата

Красота 2017

Вземете в изходна позиция - легнете по гръб на пода, се огъват краката си в коленете. Чорапи трябва да бъде леко отделени от пода, което ще помогне да се избегне силния натиск върху мускулите на предните крака, и в резултат на упражняване няма да се отразят върху мускулите на прасците и пословичната зона "golife". Somknite Ръцете зад главата си. На издишайте, направете възхода на тялото до момента, когато остриетата не идват от пода. На вдишват, се върнете в изходна позиция. Извършване на всяко упражнение се фокусира, уверете се, че сте извършили, която се издига, за сметка на коремните мускули, а не ръцете си. Правете това упражнение 15 пъти за последното изкачване бавим на върха в продължение на 15-20 секунди. Минути да се отпуснат и да следват този комплекс два пъти. Всяка седмица се увеличи броят на обучение изкачвания до пет пъти.

Упражнение 2: долната част на печата

Началната позиция е, както в предишното упражнение, с изключение на това, че "желязото" трябва в този случай завоя на крака. На издишайте, краката отпускам, далеч от себе си, като се внимава да се гарантира, че те винаги са успоредни на пода. На вдишват трябва да се върна в изходна позиция. Упражнение се изпълнява толкова пъти, колкото предишната.

Упражнение 3: Плюя на коремните мускули

Как да премахнете мазнините от корема | Красота 2017

Вземете позиция, както в упражнение 2. Като издишвате, повдигнете лявото коляно към брадичката си, и се простират на десния лакът на коляното. След това направете същото с дясното коляно и левия лакът. Това упражнение помага за изпомпване на глоба не само косо, но други коремните мускули.

подпомагане на процедури

В допълнение към правилното хранене и физически упражнения, за да се постигне хармония и премахване на мазнини от корема може да помогне на някои помощни процедури.

Вземането на душ, твърда лико търка корема му, а след това го изпраща на контрастни водни потоци. Тези действия допринасят за притока на кръв и активира отстраняване на остатъци.

  • Гледайте си поза. Когато ние vipryamlyaemosya, стомаха не изпъква, и стегна, пази си ССБ във форма.
  • След обучението и вземане на душ, за да търка масажни движения върху проблемните зони антицелулитен крем.
  • И най-важното, се прави, не мисля за това, как всичко това е трудно, и да се забавляват с преобразуването им, а след това със сигурност ще успее.

·

Muscle Damage Най ефективният начин да изгорим излишните мазнини Видео.

Оставете Коментар