Трябва да нулирате за седмица 10 кг? Най-ефективните диети


"Гладната" диета

Тази диета се нарича диета на лекарите. Това изисква голяма воля. Ако причината, поради която искате да загуби 10 кг за една седмица, наистина сериозно, а вие се определят и уверени в себе си на 100%, и едва след това да го вземе, за да приеме и приложи.

За една седмица ще имате нужда от тези продукти:
- Минерална вода без газ;
- обезмаслено мляко; - къща без мазнини;
- кефир без мазнини;
- зеленчуци за салата;
- растително масло;
- яйцето;
- постно месо; - ябълки;
- Зелен чай.

Разпространение и количество на продуктите по дни от седмицата Първи ден. Минерална вода 1,5 литра, пийте през деня в 6 приеми.
Вторият ден. Мляко 1 литър, пийте през деня в 5-6 приеми.
Третият ден. Повторете първия ден.
Ден четвърти. Салата от зеленчуци (зеле, домати, краставици, зелени), подправена с растително масло. Сумата е произволна.
Пети ден. Повторете втория ден.
Шестият ден. Закуска - варено яйце без сол, чаша чай без захар. Втората закуска - 200 мл зеленчуков бульон без сол и масло. Обяд - 100 грама постно месо и толкова зелен грах. Снек е ябълка. Вечерята е ябълка.
Седмият ден. За целия ден 100 грама извара, 1 литър кефир. За вечеря чаша чай без захар.
При силно чувство на глад можете да пиете чиста вода през целия ден. Също така е разрешено смесването на мляко и кефир с варена вода. Зеленият чай може да бъде заменен от слабо черно.

Целина диета

Нарича се и диета в супа от Бон. Супата не случайно се нарича изгаряне на мазнини. Благодарение на включените в него компоненти, структурата на мастните депозити наистина се разхлабва и лесно се консумира от тялото. Това, което изключително харесва отслабването, е, че може да се яде без ограничения. Това е колкото искате. Вярно е, че по мнението на онези, които "седна" на супата Бон, на третия ден не искаш да го погледнете ... Така тази диета също се оказва труден и изисква много воля.

За да направите супа от Бон, ще ви е необходимо:
- целина - 2 гроздове (гръбнак и зеленчуци);
- лук - 3 бр .;
- пресни моркови - 4 бр.;
- български пипер - 3 бр .;
- пресни домати - 6 бр .;
- бяло зеле - 1 кг;
- сол на вкус.

Целина, моркови и лук, чисти, изплакнете и котлет. Сервирайте домати със стръмна вряла вода, обелете и нарязайте. Сгънете всички зеленчуци в тенджера и ги излейте с вода, за да ги покриете напълно. Поставете огъня и гответе за 15-20 минути. След това извадете зеленчуците със сито и ги избършете през сито и ги смирете по-добре с миксер. оставаща след зеленчуците бульон, нарязани на ивици, поставете зелето и се нарязва на тънки кубчета пипер, от която прегради и семена са били отстранени преди това. Сварете в продължение на 6-10 минути на висока температура, след което оставете да къкри в най-тихата до готовност. 5 минути преди супата най-накрая да е готов, поставете зеленчуците в тиган, добавете сол на вкус и разбъркайте. Класическата супа от Бон е готова. Яжте я през цялата седмица всеки ден, веднага щом почувствате силно чувство на глад. В допълнение към супата, диетата ви позволява да пиете чиста вода в неограничени количества.

Кефир диета

Какво добро тази твърда храна, то е защото не може просто да отслабнете за една седмица с 10 кг, но също така е добре да се почисти храносмилателния тракт и подобряване на системата на кръвообращението. диета, която трябва да бъде следвана по време на кисело мляко диета, също така помага да се справят с проблеми с кожата - дразнене, възпаление и тенденция към акне. Това се дължи на нормализирането на мастните жлези.

В допълнение към действителния кефир в размер на 1,5 литра на ден, ще имате нужда от такива продукти:
- картофи; - пилешко филе;
- постно месо; - риба;
- зеленчуци и плодове;
- Минерална вода без газ Не всички плодове имат право да ядат тази диета. Така че забраната е банани, грозде, смокини. Предпочитание се отдава на ябълки, круши, ананас, цитруси, и пъпеши.

Така че, кефир диета приема използването на един и половина литра на кефир на ден (с изключение на последния ден), разделен на 5-6 приеми. Кефирът трябва да е без мазнини или 1% мазнина. В допълнение към кефира е позволено:
- на 1 ден варени картофи в размер на 3-4 парчета;
- на втория ден - 100 г варено пилешко филе; - на третия ден - 100 грама варено нискомаслено месо (говеждо, телешко, пуешко, заешко)
- на 4-я ден - 100 грама варена риба;
- на петия ден - зеленчуци и плодове;
- на шестия ден - нищо друго освен кефир;
- на 7-мия ден - само 1,5 литра минерална вода.

Диетата на дините

Тази диета ефективно освобождава тялото от вредните продукти от разпадане и гниене, които са се натрупали през годините в много от вътрешните органи, и в същото време да ви спаси от над 10 кг.

Първият вариант. През цялата седмица, всеки ден, ядете дини в размер на 1 кг зрял пулп за 10 кг тегло. Динята трябва да бъде вашата храна за закуска, обяд и вечеря, както и леки закуски между основните ястия. Вкусен, труден, ефективен. Спасете се с воля и постоянство.

Вторият вариант. Той е по-пестелив. Всеки ден за закуска можете да ядете малко количество каша във вода без масло и захар, малко зеленчуци и диня в неограничени количества. За обяд се допускат варено пилешко филе (не повече от 150 г), задушени зеленчуци и диня. За вечеря - само диня.

Видео.

Оставете Коментар