Диета за отслабване на бедрата и корема

Диетична диета за отслабване корема и бедрата

Според диетолозите, издуването на корема не е само мазнина, но и последица от проблеми с стомашно-чревния тракт. За да се изчисти тялото, е необходимо да се извърши кардинално почистване на червата, но това не трябва да се плаши. Не е нужно да ходите на колоноскопия или всеки ден да правите клизми. Просто трябва да промените диетата си, включително колкото е възможно повече влакно, което е част от продуктите от растителен произход: зърнени култури, зеленчуци, плодове, плодове

Важно условие за намаляване на теглото на бедрата и корема е да се намали калоричното съдържание на храната до 1200-1400 kcal и почти напълно да се елиминират обикновените захари и мазнини от животински произход.

Отхвърлете алкохола и газираните напитки. За да ядете, опитайте се да бъдете частично, освен за 3 основни ястия, оставете още 2-3 закуски.
По време на хранене, особено при принуждаване на фибри в диетата, пийте много неподсладена течност, за предпочитане ако е топилна вода.

Спорт по време на диета

Упражнение номер 1: легнете от дясната страна и се наведете на пода с дясната си ръка, огъната в лакътя. За да осигурите допълнителна поддръжка, поставете лявата си ръка до дясната ръка. С акцент върху краката и лактите, разкъсайте бедрата от пода и оставете в горната част на движението около 20 секунди и се върнете в стартовата позиция. Повторете упражнението 15 пъти и се обърнете от другата страна.

Упражнение номер 2: легнете на гърба си, повдигнете краката по такъв начин, че да се образува прав ъгъл. Повдигнете горната част на тялото, опитвайки се да докосвате пръстите си с ръцете си. Повторете упражнението 15-20 пъти.

Упражнение номер 3: седнете и наведете ръцете си на пода. Повдигнете правилните крака, така че да получите остър ъгъл с повърхността, разкъсайте ръцете си от пода и задръжте в това състояние за 10-15 секунди, след което се върнете в стартовата позиция. Повторете упражнението 15-20 пъти.
По време на диета за отслабване на корема и бедрата, всеки ден, разпределете най-малко 15-20 минути за упражнения.

Диета за отслабване на корема и бедрата има свои собствени характеристики и правила, но като цяло тя не се различава от другите методи за отслабване.

Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар