Плодове и зеленчуци диета: най-добрият начин да отслабнете за лятото

Зеленчуци и плодове за отслабване - характеристики на диетата

По време на диетата с плодове и зеленчуци размерът на частите не е ограничен. Но броят на закуските трябва да бъде намален до минимум.

Диетолозите разделят зеленчуците и плодовете на съдържащи нишесте и съдържащи захар. За диета тези, при които се предпочита минималното съдържание на нишесте. Този елемент в човешкото тяло се превръща в глюкоза, която не само осигурява енергия, но също така лесно се натрупва под формата на подкожна мазнина. Поради това е по-добре да се изключат картофите от диети от плодове и зеленчуци като зеленчуци с максимално съдържание на нишесте. И също така да се ограничи консумацията на цвекло, моркови и зеле. Те могат да бъдат заменени с тиквички, краставици, домат, броколи, карфиол, зелен боб и др. В тези зеленчуци, не само минимален брой калории, но и много вода, която помага да отслабнете.

От плодовете за диета е по-добре да изберете тези, в които има малко количество захар. Това са зелени ябълки, лимони, портокали, ананас, грейпфрут. И да се откаже от грозде, червени сладки ябълки, екзотични плодове.

По време на храненето трябва да спазвате режима на пиене. В деня, в който организмът трябва да получи 2-2,5 литра вода. Такова количество течност ще ускори метаболизма и ще изведе продуктите на гниене, които неизменно се откриват чрез загуба на тегло. В допълнение, водата помага да се увреди чувството на глад.

Един от вариантите на диетата с плодове и зеленчуци

Диетата на плодовете и зеленчуците е особено продуктивна през лятото и есента, когато на рафтовете се появи пресен плод от нова култура

.

За да отслабнете върху зеленчуците и плодовете, трябва да следвате диетата. Сутрин е необходимо да се насити тялото с въглехидрати. Това означава, че закуската трябва да се състои от плодове, например, можете да ядете няколко ябълки или няколко резена от ананас. Преди закуска е по-добре да изпиете чаша вода с лимонов сок и лъжица мед. Тази съставка активира метаболитните процеси, тялото активно ще изгаря мазнините.

За обяд можете да приготвите зеленчукова супа от моркови, карфиол, целина. За да го направите по-питателна, добавете пилешки бульон или сирене. Белтъчината е съвършено комбинирана със зеленчуци, което създава усещане за насищане.

За вечеря можете да ядете плодове и зеленчуци. Например, пригответе зеленчукова салата със зехтин и яжте круша.

В продължение на две седмици такава диета може да бъде хвърлена на десет килограма, в зависимост от първоначалното тегло. Смята се за строго, така че можете да го повторите не по-рано от три месеца по-късно. И хората с различни заболявания трябва да се консултират с лекар преди да започнат диета.

Видео.

Оставете Коментар