Време за ядене: мога ли да ям след шест


Жените, които се принуждават да спрат да ядат след шест, често правят това в стремеж да отслабнат. Всъщност, вместо очаквания ефект, изглежда обратното: без да се получава вечерна храна, тялото започва да изисква повече калории през деня. Апетитът се повишава и мазнините се съхраняват "в резерв", а вместо намаляване на теглото започва да се увеличава. Има и друг, много по-сериозен проблем. Някои хора поради естеството на работата си просто не могат да се хранят добре през деня. Основният дял от вкусна и здравословна храна те ще получат само вечер, да се върне от работа, както и работния график на моменти просто не се даде време да стигнем до къщата, приготвят храна и се хранят преди 18:00, а след това ние трябва да си гладувам, докато чакат за закуска. Разбира се, това може да доведе до стомашно-чревни заболявания.

Спазвайте правилото "6 часа" е още по-трудно, ако един човек от голямо семейство се опитва да отслабне по този начин. Ако вечеря - това е единственият път, по време на седмицата, когато съпругът, съпругата и децата могат да се съберат на масата, а след това на отказ на един от тях, като този семейно събитие, може да е неуместно и дори обидно

. Разбира се, има принцип на здравословно хранене, което ограничава времето на хранене. Това е диетично правило "4 часа". Казва, че трябва да вечеряте не по-късно от 4 часа преди лягане. Т.е. Чучулигите, които лежат в леглото около 22 часа, могат да вечерят на 6, но бухалите, които си лягат до полунощ, могат да ядат по-късно.

И накрая, не забравяйте, че дори няколко часа преди лягане можете да си поръчате лека закуска, ако почувствате силен глад. Въпреки това, за да изберете вечер диета трябва да бъде правилно, така че да не вреди на стомаха. На първо място, се препоръчва да се даде предпочитание на продукти, които лесно и бързо се усвояват. Това са зеленчуци, плодове, морски дарове. Не яжте мазни храни, така че няма усещане за тежест в стомаха и също пият много.

Видео.

Оставете Коментар