Кремълската диета за една седмица


Правило 1 Можете да ядете месо без ограничения. Това важи и за продуктите, които са богати на протеини :. яйца, риба и т.н. метод на лечение на месо не е от значение. Разрешена и апетитна шиш кебап, както и вкусна скара chop.

Правило 2

При спазване на храната на Кремъл е необходимо да се ограничи използването на въглехидрати. Това правило се обяснява просто. Въглехидратите са естествен източник на енергия. Ако го изключите от диетата, тялото ви започва да консумира енергия от наличните мазнини. Допустимата доза въглехидрати на ден е 40 грама. За да се придържат към това правило, да бъдат изключени от менюто фигура, захар, картофи, брашно продукти.

Правило 3

Включете във вашата диета зеленчуци, които са богати на фибри. Те съдържат ниско съдържание на въглехидрати. Фибрите, от своя страна, нормализират работата на червата. Препоръчително е да се ядат: марули, зеле, репички, краставици, тикви. От плодове, минимум въглехидрати съдържа само авокадо

. Правило 4

Пийте повече течности. В деня общият обем трябва да бъде около 2 литра. Оставя се да се пие минерална вода (без газ), чайове (билкови, черен, зелен). Изключете от менюто напитки, съдържащи захар: газирана вода, компоти, сокове и др. Използването на алкохол по време на храненето се препоръчва да се ограничи.

Меню за седмицата

Ден 1

На сутринта: 2 твърдо сварени яйца, 50 г шунка, сирене 100гр (твърда клас) чаша чай или кафе (без захар)
. За обяд: двеста и петдесет грама зеленчукова супа (целина), 150 г салата с гъби, котлет, неподсладен чай
. За закуска: 50 грама ядки (орехи).
Вечер: 200 г варено пиле, 1 домат.

Ден 2

На сутринта: 2 твърдо сварени яйца (пълнени гъби), 150 г нискомаслено сирене, кафе или чай (без захар)
. За обяд: 250 г говеждо месо супа, 100 г салата от зеленчуци, 100 г пържола, неподсладен чай
. За следобедна закуска: 200 грама сирене (твърд клас).
Вечер: пиле, 100 г варено карфиол, неподсладени кафе или чай

. Ден 3

В сутрешните 100 грама патладжан (пържени), колбаси 2 (варено), неподсладен чай
. За обяд: 100 грама кебап 250гр зеленчукова супа (с топено сирене), 100 г зеле салата, кафе или чай без захар
. За средна следобедна закуска: 8-10 маслини (черно).
Вечер: 1 домат, 200 г риба (варено), 1 чаша кисело мляко или кисело мляко

. Ден 4

В колбасите сутрешния 2 (варени), 100 г зеле салата, неподсладено кафе или чай
. За обяд: 250 грама пилешки бульон, 150 грама салата от зеленчуци, 100 грама кебап, кафе или чай (без захар)
. За следобедна закуска: 200 грама сирене (твърд клас).
Вечер: 200 грама салата, 200 г пържена риба, неподсладен чай

. Ден 5

На сутринта :. омлет (с настърган кашкавал), неподсладено кафе или чай
За обяд: двеста и петдесет грама зеленчукова супа (целина), 100 г моркови маруля, шницел, кафе или чай (без захар)
. За закуска: 30 грама ядки (фъстъци).
Вечер: 200 грама салата, 100 г суров (твърдо клас), 200 г варена риба, 1 чаша сухо червено вино

. Ден 6

На сутринта на 100 грама сирене, 2 сварени яйца, зелен чай (без захар)
. За обяд: 250 г супа, 100 г салата, и цвекло, 250 г пържено пиле, неподсладен чай
. За средна следобедна закуска: 50 гр. Семена (тиква).
Вечер: 100 грам маруля, 200 г варена риба, кисело мляко 1 чаша

. Ден 7

В сутрешните 100 грама хайвер скуош, 2 варени колбаси, неподсладено кафе или чай
. За обяд: 200 грама пилешко (грил), 250 г Salsola, 100 зеленчукова салата, неподсладен чай
. За закуска: 30 грама ядки (орехи).
Вечер: 200 г месо (варено), 1 домати, чаша кефир.

Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар