Диетична диета за една седмица


Пъстрата диета е комплекс, състоящ се от шест различни моно диети. Благодарение на това разнообразие от консумирана храна тялото получава всички елементи, необходими за доброто му функциониране. По време на една седмица на освобождаване от отговорност, се препоръчва да се вземат храна на малки порции, като се раздели дневната ставка на четири, а дори и по-добре на пет приеми. Особено внимание трябва да се обърне на режим за пиене: е желателно да се увеличи количеството на приема на течности до два литра на ден. Можете да пиете негазирана вода, зелен чай и билкови настойки, но кафето и сок е по-добре да се въздържат през този период.

Диета седмица разтоварване, както следва: Понеделник - 500 грама сурови, печени или варени зеленчуци (с изключение на картофи), във вторник - 100 г месо, подправени с растителни подправки, сряда - шест твърдо сварени яйца, четвъртък - 400 грама постно варено говеждо месо с растително подправки, петък - 400 г варена риба, събота и неделя - 1 килограм пресни плодове

. Все пак, има втори, по-малко "гладен" пъстра диетично меню: Ден 1 - 1.5 литра обезмаслено мляко или ферментирал млечен продукт, два дни - 500 г телешко и 2 краставици, пипер и домати, Ден 3 - килограмова на ниско съдържание на мазнини извара или кисело мляко литър , ден 4 - 600 гр от зеленчуци, ден 5 - 2 печени ябълки, 400 г варена риба и банкови консерви грах, 6 и 7 дни -. 1,6 кг на всеки пресни плодове

По време на приготвянето на риба или месо, използването на сол, както и всички мазнини, е неприемливо. Ако се придържа стриктно към всички препоръки и да се съчетаят с диетични менюта умерена физическа активност, след спад от седмица тегло от 4 до 6 килограма.

Въпреки това, хората, страдащи от заболявания на черния дроб, сърцето и бъбреците, е по-добре да се въздържат от този труден работа с програмата.

Видео.

Оставете Коментар