Диета за една седмица: как да отслабнете бързо

Няма нужда да търсите платени диети в интернет, защото има огромен брой абсолютно безплатни програми за отслабване. Седемдневната диета е проектирана така, че да не се чувствате много гладни, но в същото време теглото ще започне да намалява. Основното нещо е да се придържате към разработеното меню, в противен случай няма да има ефект. Изберете оптималното време за диета. Трябва да сте в съвършен дух. Най-хубавото е, когато слънчевото време е навън: от пролетта до края на есента. В този момент тялото се събужда след зимата, а метаболитните процеси протичат много по-бързо.

Меню

Понеделник:

При закуска ядете 50 грама всяка варена риба, няколко листа зелена салата и пийте чаша нискомаслена кефир. На обяд яжте едно твърдо сварено яйце, няколко резена ръжен хляб и 90 грама пуйка или пиле.

Вторник:

Започнете закуската с варено месо, варени моркови, няколко клонки от целина и чаша силен зелен чай. За обяд, чаша кисело мляко, 50-60 грама извара, няколко дати е най-подходяща. Можете също така да ядете 200 грама овесена каша по водата.

Сряда:

За закуска подгответе 250 мл бульон, 50 г пилешко месо и 2 парчета ръжен хляб или 1 бял. За вечеря яжте 50 грама телешко, спанак, 2 филии хляб, ябълка и портокал. Ако имате тежък глад или виене на свят, пийте чаша кефир.

Четвъртък:

За закуска, готвя елда каша. Налейте 50 грама зърнени храни със стръмна вряла вода и го оставете да седне известно време. Направете салата от краставица и един домат, сезон с лъжица зехтин. Като питие е подходящ кефирът. За вечеря яжте 200 г варен ориз, 30 г нискомаслено извара, 60 г сини сливи и грейпфрут. Пийте сок от плодове с ниско съдържание на захар.

Петък:

За закуска се приготвят 60 г варено месо, 1 яйце и салата от краставица и зърна. За вечеря използвайте 50 г варено пиле, 200 г аспержи, ябълка, портокал и 2-3 орехи.

Събота:

Сутрин започнете с 50 грама варена риба, 100 мл рибен бульон, 2 супени лъжици. зелен грах и парче хляб. Не боли и чаша чай с мед. За обяд готвя 200 грама кафяв ориз, няколко листа от салати, един домати, чаша обезмаслено мляко, 1 киви и банан.

Неделя:

На седмия ден закуската е доста питателна: 60 ​​грама шунка, купа от елда каша, българска чушка, 2 супени лъжици извара и лъжица мед. За обяд, чиния от леща, 70 грама говеждо месо, чаша кисело мляко и 50 грама грозде.

Диетата е свършила. Можете да оцените резултата, като стоите на везните. През това време трябва да загубите 3 до 7 кг наднормено тегло. Ако по някаква причина сте се отклонили от препоръчителната диета, започнете диетата от първия ден.

Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар