Правилната загуба на тегло: как да направите диета


Най-ефикасно да отслабнете с помощта на диетолог, който ще направи правилната диета въз основа на тегло, възраст, начин на живот и свързаните с нея заболявания. За съжаление, услугите на диетолог не са евтини. Ако възнамерявате да отслабнете сами, спазвайте определени правила. По време на процеса на намаляване на теглото, вие се отървете от голям брой токсични вещества. Те буквално отрови тялото. За да избегнете главоболие, общи заболявания и лошо здраве, пийте много вода. Водата трябва да бъде чиста, без хлор и тежки метални соли. Ето защо водата от чешмата за извличане на токсични вещества от тялото не е подходяща. Ако няма къде да се получи чиста вода, подгответе я сами. За да направите това, напълнете пластмасовата бутилка, поставете я във фризера. Веднага щом по-голямата част от водата замръзне, източете замразените остатъци, разтопете леда при стайна температура. Използвайте размразена вода на всеки 30 минути за 200 мг.

Включете нискомаслено месо в диетата. Пригответе го за няколко или го използвайте във варена форма. Вместо месо можете да ядете варени гъби или морска риба.

Не забравяйте да поръсите с канела. Това ще помогне за намаляване на кръвната захар и значително ще намали повишения апетит.

Вместо леки закуски, използвайте прясно изцеден сок от грейпфрут или сушени плодове. Тези два продукта значително намаляват апетита и напълно спират чувството на глад.

Зеленият чай без захар, задушени тиква, варено яйце, червен лют пипер, зеле, червени плодове - това е всичко, което можете да включите в диетата диета.

През деня можете да ядете 50 грама мазнини извара, подправени с 1 супена лъжица кисело мляко, 80 г варено месо, гъби или 1 яйце, 100 г картофи или 30 г всяка зърнена култура, 3 големи моркови, или една трета чаша варен зелен грах, 2 средни ябълки или 400 g диня.

Напълно премахнете от диетата всички мазни, пържени, сладки, консервирани. Изхвърля се бял хляб, колбаси, мигновени храна, бързо хранене, чипс, газирани напитки, алкохол, сладолед, пушени.

Никога не пропускайте закуската. Яжте много и често. Ако смятате, че много силно чувство на глад, слабост, неразположение, ти си твърде ограничен прием на калории. Ще трябва да увеличите броя на храненията и след 1 месец отново да отидете на нискокалорична диета.

Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар