Овесена каша диета за бърза загуба на тегло

Овесена каша диета се състои от два вида зърнени култури: от овесени ядки и от непрекъснато пълнозърнести храни. И има обяснение за това. Овесена каша, приготвена от неопетнена овесена каша, насърчава добро стимулиране на храносмилането. Ето защо, често се препоръчва да се яде за закуска. Разбира се, не е толкова приятно за вкус, колкото например каша от овесена каша. Но можете да добавите към ястието си малко сушени плодове - смокини, сини сливи, ябълки. Също така си струва да си припомним, че трябва да приготвяте зърнени култури от цели зърна, без да добавяте захар и масло. Освен това, спазвайки овесена каша диета, трябва да знаете, че на първия ден овесена каша се приготвя във водата. На втория ден овесената каша се приготвя с добавяне на 1,5% мляко, разредено 1: 1 с вода. По този начин има редуване на ястия, което прави възможно разнообразяването на менюто. Придържайки се към тази диета, е допустимо да се консумират 600 грама овесено брашно на ден - 300 грама люспи и 300 грама пълномаслено брашно. Тази доза трябва да бъде разделена на 6 приема, като всеки 2,5-3 часа.

Овесена каша диета позволява консумация на не повече от 300 грама зеленчуци (български пипер, Пекин и бяло зеле, краставица). От тях можете да приготвите салата, като добавите малко сол, зеленчуково (маслинено) масло и пресни билки.

В деня също може да се яде 50 грама и 350 грама сушени плодове плодове (черен и червен касис, ягоди) или плодове (мандарина, портокал, киви, ябълки).

Не забравяйте да пиете. Всеки ден е необходимо да пиете около 2 литра течност. Позволява се да се пие плодов сок (ябълка, портокал), зеленчуков сок (домати, моркови), зелен чай, билков чай, вода.

Обикновено диетата на овесена каша се толерира лесно, може да се спазва в рамките на 10-14 дни. Преди да се съобразите с предложената диета, консултирайте се с специалист.

Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар