Диета на топ моделите


Първото правило е задължителна закуска. Вкусната, енергично наситена част от храната от сутринта ще ви зарежда с веселие за целия ден, няма да преяждате на обяд. Перфектното сутрешно меню: класически бъркани яйца, нещо от плодове (плодове) и прясно изцеден сок е първата опция. Друг вариант е част от извара, мляко. По-добра алтернативна протеинова закуска и ферментирало мляко. Естествено, порциите не трябва да са огромни и е по-добре да не се яде хлебни изделия.

Второто правило произтича от първото - за вечеря ние не ядем нищо плътно. За да не страдате от глад, или обратно, от чувството на тежест в стомаха след обилна закуска за обяд, опитайте следната опция. Ти вечеряш, но ти отказваш второто. Перфектната комбинация е леко първото ястие със зеленчукова салата и гарнитура. Калоричното съдържание на вечерята е малко.

Третото правило е да има вечеря преди шест, но само няколко могат да го управляват. Яжте най-малко няколко часа преди лягане, но не по-късно от осем часа вечерта. Повтаряме същите ястия както на обяд, плюс варено месо или пиле под всякаква форма, освен пържени. Можете да готвите риба. Друго важно условие е да не се ядат сладки.

И помнете, ние сме това, което ядем.

Видео.

Оставете Коментар