Диетата на д-р Миркин: как да се поддържа здравето

Д-р Mirkin предлага своя вариант на диета, който позволява да се избегне подобен ефект от неуспеха, постигнатите резултати се поддържат постоянно. Освен това диетата на Миркин не е вредна за здравето. В редица информационни източници диетата на д-р Миркин се нарича не-въглехидрат. Това обаче не е напълно вярно. Тя може да се нарече ниско въглехидратна, както и нискокалорична. Това, строго погледнато, не е диета, а хранителна система, която д-р Миркин препоръчва да се държи постоянно.

Диетата включва замяна на дневното меню с дебели първи курсове с бульони, с изключение на страничните ястия от втория курс и отказване от захарта. Също така е нежелателно в диетата да се включат висококалорични храни и храни, съдържащи въглехидрати в големи количества. Насърчаване използването на протеинови храни, храни, които съдържат много фибри.

Диетата на д-р Миркин предлага два списъка.

Не се препоръчва:

- брашно продукти;
- Сладки;
- животински мазнини;
- Мастни млечни продукти;
- Картофи, стар грах, ориз, боб, царевица.

Препоръчва се:

- Месо, колбаси;
- Риба;
- Зелен грах;
- яйца;
- нискомаслени млечни продукти;
- Всички зеленчуци и гъби;
- Цитрусови плодове;
- Плодове, плодове.

Тъй като V.I. Миркин е професор по психотерапевт, развива система на психокорекция, която ще помогне да се овладее диетата. Основните й принципи са:

- Ако човек вярва, че само той самият е в състояние да се справи с проблема, той ще се справи с него.
- За да постигнете успех, трябва поне да имате силно желание.
- Трябва да знаете точно какво искате да намалите теглото си.
- Трябва теоретично да изградим подробен модел на нашето поведение в бъдеще.
- Решете за първата стъпка и постоянно поддържайте положително отношение към избрания начин на живот.

Видео.

Оставете Коментар