Диети след раждането


На първо място трябва да се обърне внимание на количеството и качеството на течност консумира, тя може да бъде не-газирана минерална вода, сок, за предпочитане прясно изцеден, чай с мляко, количеството на течността трябва да бъде около 1 , 5 литра на ден. Храната е по-добре разделена - има по-малко, но по-често. В основата на храненето след раждането трябва да бъде каша и супи от вода, рибата и месото, е желателно да се подготви една двойка, трябва да се консумират големи количества зеленчуци и плодове, които могат да се консумират сурови, както и печени, варени и задушени. Готвенето трябва да е на растително масло, може би използването на нискомаслена заквасена сметана и сирена.

Включете в менюто си кисело мляко, извара, варенте и други кисели млечни продукти. Подхождайте на зелените, тя ще ви помогне да усвоите месото и да му осигурите много витамини. Хляб е желателно от пълнозърнесто брашно, макаронени изделия от твърда пшеница. Яйцата и маслото в малки количества няма да повредят фигурата и здравето, но ще се възползват.

Винаги следвайте реакцията на тялото към определен продукт - важно е, че алергичните реакции могат да се проявяват в детето. И изключете от диетата си следните продукти:

-Кок, шоколад, какао;
- газирани напитки;
- чипове, хрускам и т.н .;
-домашни ястия;
-издоени продукти и подправки;
-таки и сосове.

Не се занимавайте със сладкарски изделия, съдържат голям брой добавки, които могат да причинят алергии и, разбира се, не допринасят за подобряването на фигурата.

Ето защо е по-добре да избягвате изкушенията и да не държите сладки бисквити, сладкиши и висококалорични храни у дома. По-добре е да се складират със сушени плодове, сушени сини сливи, стафиди, сушени кайсии, но да ги ядат умерено, както и други храни.

Тези, които не могат да живеят без сладки, за десерт, ще прибягват до печени ябълки, круши или други плодове с малко количество мед.

За да се гарантира, че храната не изглежда монотонен, опитайте се да приготвите нови ястия, да приготвите аналози на висококалорични ястия от храни с по-малки калории. Разнообразието ще ви помогне да запазите весело, тук със сигурност няма да се почувствате жертва на диета.

Видео.

Оставете Коментар