Как да запазим теглото в нормата


Основното и най-честата грешка, която хората правят след диета - връщане към нормалните си, неправилни хранителни навици. Но той ги доведе до пълнота. Ето защо, ако вие също сте направили този подвиг и все още спадна 5-10-15 кг, сега е на първо място, трябва да се преосмисли своята система за доставки. И това ще трябва да се направи веднъж завинаги. В противен случай, омразните паунда незабавно ще се върнат при вас. Придържайте се към простото правило, което вашите баби знаят: можете да ядете сами закуска, да споделите вечерята си, да направите вечерята си. Фактът, че днес повечето хора се хранят веднъж на ден и точно преди да си легнете, премахва проблема със затлъстяването до нивото на глобална катастрофа.

Форма за нова система за захранване - 80% от здравословни храни (зеленчуци, постно месо и риба, плодове, млечни продукти), 20% от вредните (закуски, сладкиши, месо, кифли и т.н.). Обикновено хората, които са с наднормено тегло, ядат точно обратното.

Яжте всички вредни и провокиращи наднормено тегло сутрин до 12 часа следобед. На първо място, която се яде на сутринта, тя ще отиде в енергия, а не на мазнини, и второ, няма да се чувстват нещастни заради това, което не се яде любимите еклеров.

Яжте често и на малки порции. Така че няма да почувствате силно чувство за глад, тогава няма да се изгубите и няма да ядете повече от норма. Спомнете си още едно просто правило - излезте от масата с усещане за лесен глад, напр. истинското чувство за ситост идва 20 минути след хранене.

Вечер, преди вечеря, поемайте физически дейности. Можете да разклатите пресата, да отидете за бягство в парка. Умората от проучванията значително ще намали апетита. Затова ще ядете много по-малко, отколкото първоначално сте искали.

Веднъж седмично подредете деня на разтоварване. Можете да седнете на ябълки или краставици. И можете да организирате еднодневна гладна стачка. Тя зависи от вашите желания и способности на вашето тяло. В същия ден е много полезно да посетите вана с парна баня и да отстраните натрупаните шлаки от тялото.

Видео.

Оставете Коментар