Велосипеди над наднорменото тегло


Европа отново изпитва бум в велосипедите. Разбира се, има много по-добре организирано движение на хора с велосипеди, има специални писти и паркинги. Но в Русия има и много паркове, насипи и други места, където можете да се присъедините към колоезденето. Проверете дали имате заболявания на вестибуларния апарат или междузвездната херния. При такива заболявания цирковете са противопоказани. Но това ще ви помогне да укрепите сърдечния мускул, кръвоносните съдове, да наситете кръвта с кислород, да изгаряте излишната мазнина. В тренировъчния процес участват почти всички мускулни групи, не само бедрото и телето. С усукване на педалите действате в цикличен режим на трениране, който е най-ефективен при изгаряне на мазнините.

Трябва да изберете правилното кацане на велосипед. За да намалите теглото си, седнете по спортен начин: кормилото е ниско, гърбът е практически успореден на земята. С този начин на шофиране, мускулите на корема и бедрата са активно включени в работата.

Регулирайте височината на седалката, за да избегнете страдание. Спуснете един от педалите до най-ниската позиция, поставете петата и изправете крака напълно. Фиксирайте седлото на тази височина. Ако краката не се изправят, те не почиват и бързо се уморяват.

Завъртете педалите със скорост 80 оборота в минута. Това е най-добрият начин за изгаряне на мазнините. Ако пътят се изкачи нагоре, ще бъде трудно да се работи. В този случай можете да слезете от мотора и да се разходите пеша на плоско място. След наранявания и стречинг към всичко!

Помислете за маршрута на пътуването, така че да включва гладки пътеки без дупки с гладки наклони и изкачвания. Стръмните плъзгачи няма да бъдат особено ефективни, тъй като това задвижване на коленете е силно претоварено. Редуването на ездата и ходенето също е полезно за отслабване, така че мускулите нямат време да свикнат с един вид товар.

Видео.

Оставете Коментар