Какво може да замени брашното и сладки на диета


брашно и сладки сладкиши като "огнища" на лесно смилаеми въглехидрати се счита от специалистите по хранене основни врагове тънка фигура. Не е изненадващо, че всяка диета, насочена към намаляване на теглото, което означава отказ от сладкиши и бонбони. Въпреки това, за да се отърват от навика за една нощ, пие чай със захар, има кифли или бонбони не е толкова лесно, и така има добра причина. Захар влизане в кръвта значително увеличава нивото на серотонин в организма - "щастие хормон", е отговорна за краткосрочно прилив на енергия и добро настроение. По време на диетата не трябва да се откажат изцяло въглехидратите: те са - неразделна част от цялостен хранене. Диета и след здравословен начин на живот трябва просто да се замени брашното и сладки на продукти, съдържащи "правилната" глюкозата. Вместо захар, яде мед, вместо сладкиши - сушени плодове (дати, стафиди, сушени кайсии, сливи), и вместо бял хляб - трици, пълнозърнест.

Не се обезкуражавайте, ако тя просто няма да работи, за да спре да яде лошите хлебчета и млечен шоколад. Всеки индивидуалните характеристики на възприятието на организма от храна, и ако някой може лесно да замени брашно и сладки плодове и диетични хлябове, а другият се отказват от сладък чай е равносилно на подвиг. С лоша диета преносимост (умора, депресивно настроение, повишена тревожност) се опита да действа постепенно. А именно - да се започне "промяна" високо въглехидратна храна в малко по-малко въглехидрати. Тоест шоколадово мляко - до черно (с какаово съдържание от най-малко 70 на сто), торта и бонбони - на мармалад и бонбони и Popsicle - до сега на мода замразено кисело мляко ласкател или коктейл от бита в блендер плодове.

Както навика да поглъща сладкиши - до голяма степен психологически, можете да се опитате да "трик" на организма от собствената си диета, давайки полезни десерти запознат поглед. Например, за да се направи домашно бонбони на сушени плодове. За производството на необходими в равни пропорции, стафиди, сушени кайсии, сливи, смокини и орехи. Всички съставки трябва да смила, се добавя към получената маса супена лъжица мед и ролкови топки, наподобяващ кръг бонбони. Само тук, за да се включат в тези бонбони не се препоръчват: въпреки много витамини, сушени плодове е много високо съдържание на калории.

Видео.

Оставете Коментар