Диететика. Митове и реалност


Без мазнини Има общо мнение, че трябва да сведете до минимум употребата на мазнини, които се намират на диета. Всъщност диетолозите са открили, че диетичната храна не допринася за загуба на тегло, но може да причини много заболявания. По-специално, увреждане се извършва в черния дроб и сърдечно-съдовата система. В допълнение, черният дроб с такава диета не е в състояние да преработи вече съществуващите мазнини в тялото и следователно не се появява значителна загуба на тегло.

Гладна стачка: да бъде или да не бъде

Много от диетите са изградени на глад. Отслабването се предлага вместо да се яде, за да се пие минерална вода, да се яде максимум една малка чиния ориз на ден или да се ограничат до 2-3 ябълки. За даден организъм внезапна гладна стачка е голям стрес. В този случай, той започва да горят не мазнини, тъй като хората, които искат да губят тегло вярват, но мускулна маса. Освен това, дори ако след такава диета може да избегнете появата на сериозни проблеми с храносмилателния тракт, все още ще започнете да ядете повече и тялото ще постави повече мазнини в резерв още по-активно, отколкото преди. Резултатът е повишаване на теглото.

Монодие

Всички моно-диети са вредни, ако се придържате към тях за дълго време. Използвайте принципа си само за организиране на 2-3 дни зареждане на месец, но не повече. Първо, моно-диетите не са толкова ефективни, колкото изглежда на пръв поглед. На второ място, като ограничавате диетата до само един продукт, вие лишавате тялото от много полезни вещества и увреждате здравето си.

По-рядко - това означава ли по-добре?

Храненето веднъж на ден не е най-добрата идея, освен ако не искате да получите гастрит или стомашна язва. Освен това, този метод дори не ви помага да отслабнете, защото тялото постепенно ще отиде в режим на глад и ще започне да отлага максималното количество мазнини, така че теглото няма да намалее, а ще се увеличи. Ето защо, яж 4-5 пъти на ден, но малко по малко, така че да не претоварват стомаха и в същото време губят тегло.

Видео.

Оставете Коментар