Шведска диета


Шведската диета е предназначена за 7 дни. През това време може да загубите до 2-3 кг тегло. Примерно меню

Понеделник
Закуска: порция елда овесена каша без масло, 200 мл мляко.
Обяд: салата зеленчуци (домати, зелен пипер, лук), парче сирене (100 г), чаша мляко
. Обяд: две сварени картофи салата варено нарязан цвекло с сметана, парче сух хляб

. Вторник
Закуска: купа от каша от елда и чаша топло мляко.
Обяд: 200 г салата зеленчуци, 2 варени картофи, 250 г варена риба постно
. Обяд: 100 г зеле маруля и лук растително масло, 1 варени твърдо сварени яйца, 200 мл мляко

. Сряда
Закуска: 50-60 грама нискомаслено твърдо сирене, парче остарял хляб, 200 мл мляко.
Обяд: 250 г варено месо диета с 100 свежа салата, 200 мл ябълков сок
. Обяд: 150 г картофено пюре във вода и не масло, 80 г сирене с филия хляб (остаряла), чаша топло мляко

. Четвъртък
Закуска: чаша ябълков сок с парче остарял хляб.
Обяд: каша от елда с парче (100 грама) сварено постно месо, 1 ябълка.
Вечеря: 100 г варен ориз с пресни зеленчукови салати, 200 мл мляко

Петък

Закуска: 1 портокал и 200 г кисело мляко.
Обяд: 100 г варени картофи с пара от месното месо, чаша зелен чай
. Вечеря: 300 г плодове или плодове, чаша ябълков сок.

Събота

Закуска: каша от елда без масло (200 гр.), Чаша мляко.
Обяд: 150 г варени картофи с парче варено слабо месо, 1 ябълка.
Вечеря: 100 грама варен ориз със салата от пресни зеленчуци.

Неделя

Закуска: оризова каша без масло, чаша мляко.
Обяд: 100 г варени картофи с парче нискомаслено пържена риба, ябълки и портокали, 200 мл портокалов сок
. Обяд: салата зеленчуци с CHOP, филия хляб (остаряла), 200 мл ябълков сок

. Едновременно с диетата се препоръчва да се занимавате с физическо възпитание.

Видео.

Оставете Коментар