5 правила за борба със затлъстяването


Правило 1 За да сте винаги във форма и да нямате проблеми с наднормено тегло, се откажете от късните вечери. През нощта метаболизмът е възможно най-бавен, което води до образуване на мастни натрупвания в талията, бедрата и задните части. Ако ви е трудно да се намали количеството на храната наведнъж, консумирани през нощта, или не можете да спите, изпийте чаша мляко или кисело мляко. Млечните продукти съдържат естествен триптофан, който спомага за релаксация. Ще се успокоите и заспите без особени затруднения.

Правило 2

През деня, яде рационално. Никога не пропускайте закуската, тя трябва да бъде наситена с хранителни вещества, съдържа въглехидрати, протеини и витамини. Ако не закусвате, вечерта ще бъде много по-трудно да се избегне преяждане, и борбата срещу затлъстяването, за да се превърне в истинско мъчение.

Правило 3

Отхвърлете лошите навици. Алкохолът повишава апетита, също съдържат много калории, но тяхното използване става излишна, тъй като след пиене на чаша вино и 100-200 грама водка, няма да бъдат удовлетворени.

Правило 4

Водете активен начин на живот. Започнете с зареждането всяка сутрин. Леките физически упражнения ще увеличат цялостния тонус на тялото, ще ви помогнат да изгорите излишните калории. Ако допълнително вземе контрастен душ през деня ще бъде да се чувстват много по-свеж, която ще ви помогне да водят по-активен живот, а това от своя страна няма да позволи на излишната мазнина, депозирана в резерва.

Правило 5

За да се борите с наднорменото тегло, използвайте всички налични методи. Регистрирайте се за фитнес център. Обучението под ръководството на обучителя ще ви помогне не само да изхвърлите 5-10 килограма, но и да моделирате фигура, за да имате по-строг външен вид.

Интегрираният подход в борбата срещу наднорменото тегло ще ви помогне напълно да се освободите от излишната мазнина и да възстановите тонуса на тялото. Ще се почувствате много по-добре, ще избегнете проблеми със сърдечно-съдовата система, ще получите увереност и добро настроение.

Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар