Диета на Ким Протасов


Диетата, разработена от израелски специалист през 1999 г., придоби значителна популярност в Русия. Той е проектиран за пет седмици. Тя се основава на намаляване на калоричното съдържание на диетата, както и промяната в съотношението на консумираните протеини, мазнини и въглехидрати, които според намерението на автора трябва да доведат до интензивна загуба на тегло. В тази диета няма нужда от постоянно калциране. това го прави доста удобен за зает, работещ човек. Храната е организирана така, че да не останете гладни и по всяко време можете да ядете определено количество от разрешения продукт.

Най-строгата диета се осигурява за първата и втората седмица на диетата. По това време се допускат всички сурови зеленчуци, както и млечни продукти с масленост не повече от 5%. Той може да бъде кефир, неподсладено кисело мляко без плодове, меко нискомаслено сирене, например фета. Тези продукти могат да се консумират без ограничения. Също така, диетата се допълва с едно варено яйце на ден и три ябълки. От напитките се допуска чай и кафе, разбира се, без захар. Но имайте предвид, че използването им на празен стомах може да предизвика киселини. Не забравяйте да пиете много чиста вода - това също е важен елемент от загубата на тегло.

През третата седмица добавете към месото - около 300 г. Може да се пече или варя. Желателно е тя да е слаба част от трупа, без мазнини и мазнини. На този фон трябва да намалите консумацията на сирене, ако сте яли много през предходните седмици. Яжте по този начин преди изтичането на диетата.

След края на диетата завършете го правилно. Вие трябва да ядете не повече от 1500 kcal на ден, като постепенно въвеждате в храната малко количество растително масло, зърнени храни, сладки плодове. През този период наблюдавайте внимателно теглото си - може да се увеличи, но не повече от 1-2 кг. Важната задача на диетата на Протасов е не само дъмпингът на излишни килограми, но и свиването на тялото до правилното хранене. Бъдете подготвени за факта, че за да запазите ефекта от диетата, ще трябва да се ограничите до консумацията на мазнини и въглехидрати през целия си живот.

Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар