Как да запазите диета


Обикновените и ефективни правила ще помогнат да се спаси диетата, която следва от само сутринта. Започнете деня с добра сърдечна закуска, но, разбира се, се опитайте да избегнете сладко и брашно. Варено яйце, люспи от житни растения или от смеси от зърнени храни, кисело мляко или чаша прясно изцеден сок - това е пълноценна храна, която дава енергия на работния ден. Освен това е необходимо сутрин, за да активирате метаболизма в организма и да "пуснете" почивка за една нощна храносмилателна система. Ако през деня имате глад, те могат да бъдат преодолени с помощта на топла вода или чай. Пийте течността с бавни глътки, постепенно запълвайте стомаха. По този начин се премахне остро чувство на глад и може лесно да се изчака следващия прием pischi.Esli искаш да останеш на диета, никога не отиде в магазин за хранителни стоки или в кафене на празен стомах. На такива места изкушението да се прекъсне храната е невероятно страхотно.

Вечер се препоръчва да ядете нещо вкусно - това ще има най-благоприятно въздействие върху емоционалното ви състояние. Любимото ви ястие не трябва да се яде, като докоснете телевизора, екрана на компютъра или книга. Трябва да се насладите на това, напълно концентрирайки се върху храната и внимателно дъвчейки всеки момент. Яжте вечерята няколко часа преди лягане. Не трябва обаче да си легнете с чувство на глад. Пийте чаша кисело мляко или чаша зелен чай.

Много хора седят на диета с приятели или колеги. От една страна, подкрепата на приятели, за да ви помогне в първите трудни дни на организма да се адаптира към нова диета и да се избегне изкушения по време на обедната почивка, ако ядете заедно с моите колеги. Но от друга страна, трябва да помните, че определяте диетата си и не трябва да зависи от това колко воля имат вашите приятели.

Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар