Основните погрешни схващания за загуба на тегло


Физическите упражнения се провеждат най-добре на празен стомах. Смята се, че е по-добре да се упражнява на празен стомах, защото тялото ще започне да изгаря мазнините по време на тренировка поради липса на енергия. Но това не е така, източник на енергия за тялото ще бъде мускулите, така че някъде в часа преди класовете се нуждаете от лека закуска с леки въглехидрати ястие. В края на краищата, все повече учени са склонни да вярват, че мазнините изгарят в рамките на 24 часа след тренировка.

Мазнината се изгаря само след двадесет минути активно физическо натоварване.

Всъщност, през първите 20 минути тялото изгаря гликоген в организма, но това не показва, че в същото време мазнините не горят. Проучванията показват, че през този период 80% въглехидрати и 20% мазнини се изгарят, но след 40 минути упражнения съотношението е обратното. Много зависи от интензивността и темпото на обучение.

Голямо количество пиян вода допринася за изгарянето на мазнините

Всъщност, трябва да пиете вода, особено по време на интензивно обучение, за да възстановите водния баланс. Но научната обосновка, че потреблението на вода допринася за загуба на тегло, не, освен ако не замените всички обичайни калории с вода.

Колкото по-малко калории консумирате, толкова повече ще можете да загубите

Наистина, ако намалите дневния прием на калории, то тялото започва да отслабва. Но има голям "но". С течение на времето метаболизмът ще се забави и ще трябва да намалите отново количествата си, до глад и тялото ще започне да пести мазнини дори от краставици. В никакъв случай не можете да седнете на нискокалорични диети, те са много вредни за здравето и не водят до целта в крайна сметка.

Вечеря след шест вечерта насърчава натрупването на тегло

Продължителните прекъсвания между храненията само предизвикват апетит и събуждат глада и той е най-жестокият враг на отслабването. Ето защо, трябва да ядете редовно, а вечер ще бъде достатъчно да има лека закуска с нещо лесно 3-4 часа преди лягане.

Приемът на въглехидрати води до повишаване на теглото

В действителност, повечето от въглехидратните продукти допринасят за наддаване на тегло, но причината е в калориите, а не въглехидратите, защото почти всички от тях са с много калории. Това обаче не се отнася, например, до плодове и зеленчуци.

Видео.

Оставете Коментар