Как да спестите тегло

Може би най-важното правило е отказът да се яде след 18 часа. Ако желаете, можете да пиете зелени и билкови чайове, но без захар. Обикновено, след 30 години, обмяната на веществата е малко намалена, както и всички ексцесиите да си дадете през нощта, което води до отлагане на мазнини в областта на талията. Отидете в леглото навреме. Според учените, липсата на сън, особено хроничен, допринася за увеличаване на теглото.

Ограничете количеството на консумираната мазнина. Учените са установили, че способността на организма да окислява мазнините не е неограничен. Сумата, която може да обработва човешкото тяло, поотделно. Средно, това е 30-40 грама на ден. Всичко, което се консумира над това, се съхранява в мастните запаси като енергиен резерв. По този начин, когато избирате продукти в магазина, обърнете внимание на тяхното съдържание на мазнини. Например купувайте нискомаслени млечни продукти, нискомаслено месо. От бонбони по-добре да се даде предимство бонбони и желета, които не съдържат мазнини.

Не изоставяйте напълно употребата на определени продукти. Не забравяйте само, че всичко, сладко, мазно и брашно може да се яде само за закуска.

Яжте достатъчно протеин. Това ще ви помогне да поддържате мускулна маса и да поддържате високо ниво на метаболизъм.

Един ден пийте поне два литра вода. Водата участва във всички метаболитни процеси, протичащи в организма. Това, докато тялото не се измива се нуждае от сол, след всяко пиене на чаша вода, абсорбирана на езика на няколко кристалчета едра морска сол храна. Ако си приготвите вода за пиене предварително, солта може да бъде разтворена в нея със скорост от 1/4 чаена лъжичка на 1 литър. Обърнете внимание, според вкуса, такава вода няма да бъде солена.

Накрая, водете активен начин на живот. Изберете за себе си подходящ набор от упражнения, които ще изпълнявате всеки ден. Тази такса е добре да се допълни заниманието за приятни спортове за вас 1-2 пъти седмично: ски, джогинг, колоездене.

Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар